毒を吐いたら、息も吐く

悪い事を思い浮かべたり、悪い言葉をはいたり、人を非難するような事を考えたり、人の悪口を言ったりすると、自分の心の中に悪いものがたまってくる。そしてその悪いものがさらに悪いものをひきつけてくる。そんな気がします。

心の中はいつも綺麗にしておきたいと思っています。
しかし、僕は聖人ではないので、なかなか思ったようにはいきません。

そこで、悪い言葉を口に出したり、悪い事を頭に思い浮かべたときには、その後で、ふぅーっと、口から（複式呼吸で）息を深く吐きだして、代わりに鼻からたくさんの新鮮な空気を吸い込むようにしています。そうすると、心の中は常にきれいな心で満たされます。

是非、試してみて下さい。
少なくても、怒りや腹立ちはおさまりますよ。