柔と剛の二種類の身体のメンテナンス

柔と剛の二種類の身体のメンテナンス

特養（特別養護老人ホーム）に異動になって10日が経ちました。特養での腰にかかる負担は、以前の部署（小規模多機能ホーム）に比較すると2倍から3倍はあります。

今日は身体のメンテナンスの為、仕事の帰りに、病院のリハビリで30分筋肉をやわらげ、その後スポーツジムのスタジオトレーニングで30分間軽く筋肉を鍛えてきました。トレーニングの後は、ジムの温泉（炭酸泉）とサウナと水風呂に入り、最後はマッサージ機で15分間身体をほぐしてきました。

これが、今の自分に必要な、自分に出来る身体のメンテナンスだと思っています。