昼間の歯磨き職場の昼休みは1時間あり、私はそのうちの20分ほどをかけて昼食をとります。その後に歯磨きをして、さらに15分ほど昼寝をします。この昼食後の歯磨きが習慣になったのは、新卒で入社した会社の配属先が東京・渋谷で、その職場の多くの人が、当た

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自分の心の癖を知ることが大切「敵を知り己を知れば百戦危うからず」という言葉があります。これは、相手を知ることでどうすればよいかがわかる、という意味です。同じことは、敵ではなく自分自身に対しても言えると思います。自分を知ることで、どうすればよ

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今できることだけをする僕の仕事（重度障害者の生活介護）は、いくら頑張っても終わりのない仕事です。そのため、常に「あれもしなければ」「これもしなければ」と思いながら過ごしています。もしかしたら、それが原因で、朝目が覚めた瞬間から「今日はあれを

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気持ちの切り替え朝目が覚めた瞬間に仕事のことを考えてしまうのは、あまり良い傾向ではないと感じています。一方で、仕事を終えて職場を出たあとは、翌朝目覚めるまで仕事のことをほとんど考えません。これは、仕事のあとにジムで筋トレをすることが習慣にな

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「やらされている」と考えるのではなく、「自ら進んでやっている」と捉えるやらされている感を持ちながら行うことは、ストレスがたまります。どうせ同じことを行うのであれば、「やらされている」と考えるのではなく、自分の意思で取り組んでいると思った方が

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神経衰弱毎月第1土曜日の14時から16時までは、近所の高齢者施設でボランティアをしています。主な内容は利用者さんとオセロをすることですが、一緒にオセロができる方はあまり多くないので、いつも特定の方とだけ対戦しています。昨日は僕がトランプを持参し

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第25回 朝カフェの会を開催しました毎月第1土曜日の朝10時から11時30分まで、地元の高齢者施設に併設されたカフェで「朝カフェの会　堺市泉北ニュータウン」を開催しています。今回は25回目の開催で、女性4名・男性3名、合計7名の方にお集まりいただきました

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やりたいようにやるここ数年、周りの目や協調性を意識しながら、自分の本当にやりたいことを抑えてきた気がします。そのおかげで、波風の立たない時間を過ごせていたように思います。でも、ふと「これって本当に自分のやりたいことなのだろうか」と考える瞬間

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思考の切り替え今朝、目が覚めた瞬間、「今日は何をしよう」「あれはどうしよう」「これもしなければ」と、頭の中がものすごいスピードで動き出すのを感じました。ある意味では良いことですが、今からこんなに色々考えても仕方がない、頭をフル回転させていて

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はぴな祭りに向けての準備年に一度の大きな行事、9月14日に「第3回はぴな祭り」が開催されます。開催まで2週間を切った今も、日々さまざまな状況の変化があります。そして今日も、大きな状況の変化がありました。今日は、開催前の最後のはぴな祭り会議が開か

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足し算で頭の体操6年以上前からDuolingoというスマホのアプリで毎日、1日10分程度の短い時間ですが語学の勉強をしています。最近、そのDuolingoで算数の勉強も出来ることを知り、数日前から算数の勉強をしています。まだ始めたばかりの為、今は簡単な足し算の

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毎月の楽しみ2030年3月末に、65歳で仕事を終えるつもりです。その日まで、残り55ヶ月。2025年4月から、このカウントダウンをしています。不思議なことに、カウントダウンを始めると1ヶ月がとても長く感じます。でも、65歳は人生の終わりではありません。むし

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幟は大切昨日の夕食は、母親と一緒に近所にあるお蕎麦屋さんでお蕎麦を食べてきました。夕方、母親と一緒に車で10分ほどの場所にあるお店に時々行くうどんを食べに行こうと自宅を出ました。その道中、信号待ちをしている時いつも通っていた道の先に蕎麦屋の幟

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生活習慣最近、生活習慣の大切さをあらためて意識するようになってきました。自分自身の生活習慣を振り返ると、良い習慣が7割、悪い習慣が3割です。ただ、僕はもともと「満点でなくても70点あれば十分」という考え方なので、この状態で十分だと思っています。

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深い呼吸半年前の僕と今の僕との大きな違いのひとつは、常に深い呼吸をしているということです。3ヵ月ほど前から、意識して深く呼吸をするようになりました。今では深い呼吸をすることが自然に身につき、当たり前のことになっているように感じます。深い呼吸

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毎日、YouTubeを観たり聴いたりしています。• 朝起きた時は、ストレッチの動画。• 朝の準備中は、自分自身の生き方を見つめ直すような思想系の動画。• 行きの車の中では、気持ちが元気になる動画。• 職場の駐車場に到着後は、仕事に

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人生は今日一日の積み重ね「人生は今日一日の積み重ね」——YouTubeで耳にしたこの言葉を胸に、今日一日を過ごしました。先のことを思い悩むのではなく、ただ今日一日だけに集中して挑みました。普段なら「なぜ自分が…」と不満に思ってしまう場面

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心地よい筋肉痛今日も定時で仕事を終え、ジムで筋トレをしてから帰ってきました。筋トレといっても、7種類のマシンを3〜4セット行っただけで、負荷もそれほど大きくはかけていません。時間にして20〜30分ほどの短いトレーニングなので、体全体に強い負担はあ

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仕事がなくても、規則正しい生活を送るためのトレーニング平日は仕事があるおかげで、自然と規則正しい生活を送ることができます。一方で、特別な予定のない休日は、ついだらだらと過ごしてしまい、生活のリズムを保つのが難しいものです。僕は5年後にリタイ

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母親との買い物母親が外に出る機会をできるだけ作りたいと思い、週に1回は母親と外出するようにしています。映画に行ったり、買い物に行ったり、食事に行ったりしています。今日は母親の運動靴を買いに、駅前のショッピングセンターへ行きました。あれこれ悩

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今年99回目の筋トレ今日も定時に仕事を終え、会社の帰りにジムへ行って筋トレをしてきました。これで今年の筋トレは99回目になります。昨年10月からジムに通い始め、昨年は50回ジムに行きました。今年はこのペースでいけば150回ほど通えそうです。継続するこ

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祥福の湯毎月一回、自分へのご褒美として年休を取るようにしています。普段の休みは土日のみなので、1週間の中で休日が3回あるのはとても嬉しいです。特に平日の休みはありがたく感じます。今日は、自宅から車で20分ほどの場所にあるスパ「祥福の湯」へ行って

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ミッキーマウスのTシャツ僕は夏でも長袖のシャツの上に半袖のシャツを着ています。今年の夏はワークマンで購入した冷感の長袖と冷感の半袖シャツを着て過ごしています。半袖のシャツがもう一着欲しくて昨日の仕事帰りにワークマンに行ってTシャツを買ってきま

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第42回「寄せ木の会」定例会「寄せ木の会」の定例会は、毎月第3月曜日の15時30分から開催しています。本日は第42回目の定例会でした。定例会は、参加者が多くても少なくても毎月行っています。7月と8月に新しいボランティアさんが4名入ってくれたため、本日の

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岸和田城10月に、地元の老人会「はるかぜさん」で岸和田城近辺への日帰り旅行に行く予定です。当日は、僕が勤務している職場「はぴな」の車をお借りして、僕自身も運転手として参加させていただく予定です。「はぴな」は社会福祉法人なので、この日帰り旅行も

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自己採点は55点。今日は朝6時に朝風呂、8時からジムで筋トレ、そして15時からはストレッチに行ってきました。よりよく生きるためには体を整えることが大切だと考え、自分にできる努力を続けています。ジムに通い始めて10か月。毎週土曜日には朝風呂に行ってい

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習慣化は第二の天性先日、「習慣化は第二の天性」という言葉を耳にしました。意味としては、繰り返し行って習慣になったことは、もはや生まれつきの性質のように自然にできるようになる、というものだそうです。気がつけば、いつの頃からか「続けること」「継

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明確な目標があることで旅行に行く予定があると、当日までの時間がなんだかワクワクして、毎日がちょっと楽しくなります。デートの予定があれば、その日を思い浮かべながらニヤニヤしてしまうこともあるし、進学の目標があれば、それに向かって頑張る日々も前

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今日は亡くなった父親の誕生日。一昨年、91歳で亡くなりました。生きていれば93歳になっているはずでした。先日、母親は91歳になりました。人は亡くなることで、生まれた日と亡くなった日、二つの記念日を持つのだと改めて気付きました。

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