身体を動かすのは、楽しい

現在の楽しみは、施療院でストレッチをすること（笑）。

ウオーキングも軌道に乗りましたが、手軽さの一つとして、準備体操無し、アフターケアも考えない、などがあると思っていますので、特に何もしていませんでした。
しかし、興が乗って（笑）連続歩行時間や、歩数の記録更新に、気持ちがいってしまい、常に負担がかかるようになってきました。
そのため、日常的に下肢にハリを感じるようになったのです。

開脚、前屈なども、目に見えて辛くなってきたので、何とかしなければと焦りつつ、何も出来なかった。
しかし、先日閃いた！
施療院の店番の時に、動画を見ながらストレッチをやれば良いんだ！
それまでは、大きめのディレクターズチェアに座って、黙って画面を見ていましたが、最近は、じっくりと時間をかけてストレッチ三昧です。

室内に暖房をかけて、ゆっくりと伸ばし始めれば、まだ痛さが先に立ちますが、“伸ばしている気持ちよさ”も、感じられるようになってきました。
冬は、暖かい部屋で身体を伸ばすことが嬉しい。
30分ほどかけて、ノンビリと、伸ばしたい場所に中程度のテンションをかけ続ける。
あのポーズをやったら、このポーズ、そして、またあのポーズに戻るなど、一回で終わりにしないで、何度も行う。
無理せずに、筋肉が伸びていくことが分かります。
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☆個別にも、ストレッチ指導をしていますので、ご興味がある方は、ご連絡ください☆


以前の状態に戻すには、まだ時間はかかりそうですが、無理せずやっていきたいと思っています。
(^o^)