疲れか？調子の上がらない、が！基礎中心に。W-Up　　　　１００ｘ１片手プル　　１００ｘ１ドリル　　　　１００ｘ１５スイム　　　　１００ｘ６　HE　　　　　　　　５０ｘ６　（１’１５）　HEダウン　　　　１００ｘ５計　３１００ｍ　（１時間１０分）

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