今年最後のスイム。意外と空いてて、ども途中からは・・のんびりと。珍しく横は高校の選手が練習。２５のスプリント！やはり中学生や小学生と一味違います。釣られないようにラストスイム。。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ５

続きを読む

横の中学生を横目に元気１００％スイム。聞き耳を立てて、ようやく中学生クラスの指導の意味が理解できるように。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　

続きを読む

今日も元気１００％スイム。てか重量オーバーでもボディーポジションが良ければタイムが出るのに気が付きました。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　

続きを読む

４年ぶりに６０ｋ台に・・・正月はダイエットだぬ＞＜；重い体で・・１００％ですが体が・・持ちません（笑W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５

続きを読む

元気度８０％のスイム。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　１００ｘ６　（２

続きを読む

パワー不足？７〜８０％でのスイム。変な力が掛らないお陰で肩も痛くなく、調子は上り気味。。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　　　５０ｘ１０　（１’００）　HE　　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　　１００

続きを読む

水曜ですが、今日も空いてま〜〜す。お陰で力尽きかけです。。W-Up　　　　１００ｘ１片手プル　　１００ｘ１スイム　　２５ｘ６　（０’３０）　　　　　　２５ｘ６　（０’４５）ドリル　　　１００ｘ６スイム　　１００ｘ１２　　　　　　５０ｘ２　Fry⇒F

続きを読む

ほぼ貸し切り〜〜♪。休み明けで重すぎですが、スプリント！W-Up　　　１００ｘ１プル　　　　１００ｘ２　各スイム　　５０ｘ６ｘ２　（１’１０）ドリル　　　１００ｘ６スイム　　５０ｘ６　（１’３０）　Fry⇒Fr　　　　　　　１００x１E　　　　　　５

続きを読む

さてさて、微妙な混雑のプール。軽めの持久でのスイム。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　　１００ｘ９　（２’００）　２HE２HE2HE　　　　　　　５０ｘ６　（１’００）　　　　　１００ｘ１　H　　　　　　　１００

続きを読む

持久・大きな泳ぎ・ボディーポジション。W-Up　　　　１００ｘ１片手プル　　１００ｘ１ドリル　　　　１００ｘ６スイム　　　１００ｘ１２　（２’００）　　　　　　　５０ｘ６　（１’００）ハイポ　　　　　　　５０ｘ６　Fry⇒Frダウン　　　　１００ｘ

続きを読む

まだ不調〜〜〜てか体重が高止まり状態のこの頃です。。。今週は肩も痛いし混雑してるし・・・軽めに。W-Up 　　　　１００ｘ１片手プル　　　１００ｘ１ドリル　　　　　１００ｘ６スイム　　　　　１００ｘ１５　　　　　　　　　　５０ｘ６　ノーブレダウ

続きを読む

昨日の飲み過ぎのお陰で出力が上がらないｗスイム。。W-Up　　　１００ｘ１プル　　　　１００ｘ２スイム　　５０ｘ６　（１’１５）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５０ｘ６　（１’０５）　　　　　　　１００ｘ１　Eドリル　　　１００ｘ６スイム

続きを読む

重い体でも・・頑張りすぎかｗW-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１スイム　　　２５ｘ１０　（０’４５）ドリル　　　　１００ｘ６スイム　　　１００ｘ２１計　３１５０ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

久しぶりにドリル無しでのスイム。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１スイム　　５０ｘ６　（１’１５）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５０ｘ６　（１’１０）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　

続きを読む

空いてるお陰で・・段々力尽きてるスイム。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　　１００ｘ３スイム　　２５ｘ１０　（０’４５）　　　　　　　１００ｘ１　Eドリル　　　　１００ｘ３スイム　　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　

続きを読む

インフルエンザが流行っているせいか静かなプール。前半から飛ばして。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１スイム　　　５０ｘ６　（１’３０）　　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　　５０ｘ６　（１’１５）　　　　　　　　１００ｘ１　Eドリル

続きを読む

やや疲れ気味、しっかり浮いての大きな泳ぎを。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１スイム　　　　５０ｘ６　（１’３０）ドリル　　　１００ｘ１２スイム　　　１００ｘ１５計　３２００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

空いてる〜元気〜スプリント〜！しかし中１日も・・少々増量中、重い！タイムが・・・。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１スイム　　２５ｘ１０　（０’４５）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５０ｘ６　　（２’００）　　　　　　　１００

続きを読む

元気＆空いてたんで、スプリント！W-Up　　　　１００ｘ１片手プル　　１００ｘ１スイム　　　２５ｘ１０　（０’４５）　　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　　５０ｘ４　（２’００）　４７”４６”４５”４４”　旨いこと、まとまり。　　　　　　　

続きを読む

足がイエローカードぽいので、EN1でのスイム。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ７スイム　　　１００ｘ２７計　３６００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

まだ調子の出ない日。なので久しぶりに？ロングスイム。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ１２スイム　　　１００ｘ８　HE　　　　　　　９００ｘ１ダウン　　　１００ｘ３計　３４００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

疲れか？調子の上がらない、が！基礎中心に。W-Up　　　　１００ｘ１片手プル　　１００ｘ１ドリル　　　　１００ｘ１５スイム　　　　１００ｘ６　HE　　　　　　　　５０ｘ６　（１’１５）　HEダウン　　　　１００ｘ５計　３１００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

食べ過ぎで少し体が重い？スイム・・スピードが出ない言い訳です。。W-Up　　　　１００ｘ１片手プル　　１００ｘ１ドリル　　　　１００ｘ１２スイム　　　　１００ｘ３　５０プル・５０スイム　　　　　　　　１００ｘ６　　　　　　　　５０ｘ６　Fry⇒Fr

続きを読む

ボディーバランスの効果はかなりすごそうです。まだ、１００までは持たないみたいですが、５０は効果十分のタイムに。W-Up　　　１００ｘ１プル　片手　１００ｘ１ドリル　１００ｘ１２スイム　５０ｘ６　（１’１５）　HEHEHE　　　　　１００ｘ１２ダウン　

続きを読む

やや混雑＆お久な中学生、いい刺激に。W-Up　１００ｘ２ドリル　１００ｘ２１スイム　５０ｘ１２　（１’１５）　２H２Eｘ３　中学生に合わせて。ダウン　１００ｘ３計　３２００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

段々基礎が雑に？丁寧に考えながら。。W-Up　　　　　　　　１００ｘ１プル　片手　　　　　１００ｘ１ドリル各　　　　　　　１００ｘ１１　フロントバランス　２５ｘ８スイム　　　　　　　　１００ｘ１２ダウン　　　　　　　　１００ｘ４計　３１００ｍ　

続きを読む

基礎基礎〜♪今日はメインも入れて？・・足はほぼ・・力尽きてました。。。W-Up　　　１００ｘ１プル　片手　１００ｘ１ドリル　キャッチアップ　１００ｘ３　　　　８キックスイム　　１００ｘ３　　　　シングルアーム　１００ｘ３　　　　フロントバランス

続きを読む

寝ぼけて階段から滑り落ちたドジ男です。落下のさい・・膝をひねったみたいで。。。今日から基礎からやり直しスイムで。W-Up　　１００ｘ１プル　片手　１００ｘ１　　　　　　　　　　　　　　　（ハイエボーの確認キャッチアップスイム・プルブイ　　　１０

続きを読む

もう１つ気分の乗らない日に。軽めの持久で！W-Up　　　１００ｘ１プル　片手　１００ｘ１　　　　両手　１００ｘ１スイム　　　５０ｘ６　（１’００）　　　　　　　１００ｘ２８計　３４００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む