週末の草刈りの振動？がまだ腕に残って筋肉痛。スピードがもう一つだが、体が反応して８０％な感じ。腹圧とストリームラインを意識してスイム。W-Up 　　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ３　（０’３０）プル　　　　

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プールは空いてたが、昨日の疲れがまだ残ってる日。軽めのスイムなのだ。W-Up　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ３プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　

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元気１００％　プールも空いてて５０の持久スピード！W-Up　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ３　（０’３０）プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　　　

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目を見張るような人人人。満員御礼のプール。４０分ほどで静かに。その間基礎の１０キック右プル１０キック左プルの繰り返しドリル？　　　　　　　　　５０ｘ１４プル　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ

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昨日、飲み過ぎ・食べ過ぎでもう一つのスイム。昨日２K泳いだのは昼の食べ過ぎのおかげ？W-Up　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ２　（０’３０）　乗らないので２本で〆プル　　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４

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混雑しかし、常連さんばかりで気楽に珍しく腰痛で丁度いい、スイムに。W-Up　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ３　（０’３０）プル　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　　両手

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まだ疲れが貯まってる感じサークル緩めでスピード維持のスイム。＠膝から下を意識したキックで割といける、いい感じ！W-Up　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ２　（０’３０）　　　　　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ２

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少しお疲れぎみ、途中でロングに切り替え〜。W-Up　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ４　（０’３０）プル　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　

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元気１００％スイムW-Up　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ４　（０’３０）プル　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　　　　　　５０ｘ１０　（１’１０）

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今日もスプリントから〜W-Up　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ３　（０’３０）プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　　　　　５０ｘ１０　（１’１５）　

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スプリント〜♪いまいちでしたがｗターンからの加速？がいまいちスピードが乗らない、課題です！W-Up　　　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　　　２５ｘ４　ｘ４　（０’３０）プル　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　両手　１

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何故か・・・人が多い日にのんびりスイム。最後に少し飛ばせた日でした。W-Up　　　　　　　　　　５０ｘ５プル　　　　　　　　　　　１００ｘ６スイム　　　　　　　　　　１００ｘ１８　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ６　（１’１５）　HEHEHE　　　　

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今日は常連さんだけのプールに。W-Up　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　２５ｘ４　ｘ２　（０’３０）　いまいちなので、２本で〆プル　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　１００ｘ６　（２’００）　３

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まだプールはゴールデンウイークぽく　人が多い日でした。レーンに３人なんて土曜かよ！！いや、そんな日もある。。なので持久？いや有酸素スイムでした。W-Up　　　　　　　　　　５０ｘ４スイム　　　　　　　２５ｘ４　ｘ４　（０’３０）　まだ１人なので

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