空いてる〜元気〜スプリント〜！しかし中１日も・・少々増量中、重い！タイムが・・・。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１スイム　　２５ｘ１０　（０’４５）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　　５０ｘ６　　（２’００）　　　　　　　１００

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