全力だと少々肩が痛い！無理せず？距離を短くして強度は上げて、残りは７０％に抑えたりな〜〜スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ１２　　　　１００ｘ３　Kダウン　１００ｘ３計　２４００ｍ　（1時間）

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連日のせいか栄養不足か全力でわ体が痛い！！今日の隣は中学生なので持久はかなわないがスピードで・・・。今日もレスト長めで８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ５　ｘ４　　　　５０ｘ４　　　　２５ｘ２ダウン　１０

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また胃腸を悪くしたみたいでパワーダウン中・・。栄養のあるエサを食べてないので７０％のスイム！なんですが！コロナ休暇も終わり春休み体制の選手たちがわらわら。　１００は１本目しか持たず、何とか５０を食らいつきながら強度を維持してのスイム。W-Up　

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中４日で元気１００％で右に大学生左に高校生と休む間もなく１３０％オーバーの強度！４セット目は２５までで撃沈！Eに。メー一杯のスイム。W-Up 　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ５　ｘ４　４Hｋダウン　１００ｘ３計　３０００ｍ　（１

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少しタイミングが合いだしたか７０％でも、そこそこのスピードが出るように！　いい感じでのスイムも４セット終わったら足も終わりで〆W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　４Hｋダウン　１００ｘ５計　３１００ｍ　（１時間１５分）

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今日はいつもより丁寧にスタート！タイミングが合う感じでスピードに乗れてるのが分かるいい泳ぎが出来た実感が！！　８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　　１００ｘ５　ｘ４　４HKダウン　１００ｘ５計　３１００　（１時間１５

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昨日から無理がたかったせいか、ふくらはぎが？痛いｗ中３日休んでキック控えめ！元気印が丁度いないので、スイムはタイミング重視で８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　４本目ｋ　５セットダウン　１００ｘ２計　３

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今日も彼に合わせて１３０％の強度で！も？早々に力尽きた・・・今週５日目。キックもスイムも７０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ６　　　　　５０ｘ６　キック　　　　１００ｘ６　　　　　５０ｘ６　キック　　　　　

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夏と違った疲れが・・・本日女子中に挟まれ１００％の強度！少しの余裕に体力の回復を。それでもラスの２５は力なく２０”にW-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ６　レスト３”　　　　５０ｘ６　K　ー１００ｘ６−５０ｘ５−１００ｘ６

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高校生たちは時間をずらした感じで現れず！で！彼を（中学生ですが）マークして。しかし昔と比べ、彼らはコーチもいないのに真面目なのは頭が下がります。メニューはATらしくそれに合わして強度を、２ビートで１００−１本ごとに５０レストを〆に６ビートで５

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最近は週５で泳いでます！昨日は基礎のやり直しで２ビート６ビートローリングとドリル練習を。その成果？１日ぐらいではまだまだですが。　　今日は目を付けてた中学生とスイムに。２ビートも意外とスピードが出るようになり６ビートも中々良くなった感じでし

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今日の部活はメンズがいなく気持ちは軽めに？JKと！　やはり・・馬鹿にできない速さに！１２０％のスイムに。追いかけてみると軽く１”３０サークルを・・。いい体験を！今日はいい勉強日和に。重大な課題を発見も、プルとキックやはり・・タイミングが全くあ

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部活も連日で力が出ません。何とかサークルを回る事でメ〜〜一杯！　キックも少しは進むようになっても、力無く・・隣の女性に抜かれる悲劇に　７０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　ｘ４　３H２キックダウン　１００ｘ

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連日のスタートは女子中学生〜男子高校生にもまれて、ほとんど・・部活です！もう、絞っても力が出ない！　毎日参加するのに、体が壊れない用１ｈで〆。メー一杯の１２０％スイムで。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　ｘ４　３H２

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