また本を読んで変な運動を、慣れない事すると腰が痛が・・・痛くなります・・都市？いやいや持病のせい。間違いないと。。それでも空いてたので空いてる間、全力で。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ１２　+２００E　（０’３０）　　　

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晴天の秋晴れ。なのに人がいない？たまたまで、後半には混雑。最初に飛ばして正解に。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ１４　+２００E　（０’３０）　　　　　１００ｘ１８ダウン　１００ｘ３計　２９５０ｍ　（１時間）

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今日も調子に乗って１００％スイム・・もう足が持ちません！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ４　+１００E　（０’５０）　　　　　５０ｘ４　+１００E　（１’００）　　　　　１００ｘ１５ダウン　１００ｘ３計　２８００ｍ　（1時間

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中４日で元気１００％で２５を。少し調子に乗る速度で・・当然ですが、足が・・１H持たずに終わりました。後半は足をだましながらのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　２５ｘ８　+１００E　（０’３０）　　　　　１００ｘ２４ダウン　

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週末て事でパワー低下中・・メリハリを付けてのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　２５ｘ６+５０E　X2　（０’３０）　　　　　１００ｘ１８ダウン　１００ｘ３計　２９００ｍ　（1時間）

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久しびりの３日連続、空いてて絶好調！・・何とか最後まで持った！感じ。２５はあっとゆうまに辿り着くが、大きな泳ぎは身についてる感じです。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ３　ｘ３　（２’００）　　　　　１００ｘ１８ダウン　

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くもり時々土砂降りとは裏腹に元気１００％スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ１スイム　２５ｘ６　+５０E　ｘ２　　　　　１００ｘ３　ｘ９ダウン　１００ｘ３計　３６００ｍ　（１時間１０分）

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混雑日で期待してなかった割にどんどん泳げる、ほぼ１００のATに８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ３０？計　３３００ｍ位　（1時間）

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混雑日で期待してなかった割にどんどん泳げる、ほぼ１００のATに８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ３０？計　３３００ｍ位　（1時間）

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週末の混み＆疲れ、最初に空いてる１０分に２５Hを８本１７”？速くもなく遅くもなく？おせ〜〜。後は５０＆１００をランダムに、気持ちよく１時間で２６００ｍほどで〆

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９月初の空いてて全開！１００％で気持ちよく。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ３　ｘ４　（２’００　ｘ２、（２’１０　ｘ２）　　　　　１００ｘ１２　　　　　２５ｘ６　（０’４５）ダウン　１００ｘ３計　３２５０ｍ　（１時

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コース制限がある割にはランダムに泳げた日？？？スタートと２５Hメインで３０００ｍは行けた感じ。短か！

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