力の続く限り？全開スイム！　　気持はです。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　１００ｘ５　（２’００）ブロークン　　　　　１００ｘ５　（２’００）　　　　　５０ｘ８　（１’３０）　２H２E２H２E　　　　　５０ｘ８　（１’００）　２

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混雑〜〜それも常連さんと、２人ですが・・・気を利かして？あちらはそれで目一杯は分かてるが！１５０の１００か１５０の入りに１本入ってくる〜〜♪煽られパなしでハードな１５本スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ６　（０’４

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今週も早々にガス欠か？いや！きっと最近の混雑で水筒を持ってこなくなったせいで水分不足だと、相変わらず燃費の悪い体です。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　１００ｘ１０　（１’５０）　　　　　１００ｘ１０　（２’００）　　　　　５

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疲れた体に良い混雑、常連さんと延々と７０％のスイム。大体？　３０００ｍ　１時間で〆

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元気な火曜の日、１００％で泳いでます。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ８　（１’５０）　５H３E　　　　　５０ｘ６　（１’３０）　４H２E　　　　　１００ｘ１０　　　　　５０ｘ６　　　　　２５ｘ４　（１’００）　　　　　

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週末でもスプリント〜？なら？力も残ってる感じ！あくまでですが、目ーー一杯のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ８　（０’３０）　　　　　　５０ｘ４　E　　　　　５０ｘ６　（１’３０）　　　　　５０ｘ６　E　　　　　２５

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耐乳酸トレーニング！？久々に思い出しスタート！・・・メニューが・・思い出せん！！それっ以前に限界が、なのでそれっぽい？スイムに。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　５０ｘ７　（０’５５）　４H３E　　　　　５０ｘ７　（１’００）　４

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毎日全開とはいかないこの頃、・・。いやいや！混雑のせい！間違いなし！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　（１’３０）　　　　　１００ｘ１０　　　　　５０ｘ１２　　　　　２５ｘ２　（１’００）ダウン　１００ｘ３計　２５００

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また混雑に・・・力の有り余ったパワースイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　１００ｘ６　（２’３０）　　　　　５０ｘ４　ｘ７　２H２Eｘ７ダウン　１００ｘ２計　２５００ｍ　（１時間）

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