高校生とメニューが合わず?テンポが遭いそうな女子高生の板キックに合わせハードを。50mで80%のプル(14ストローク)でリズミカルなキックに合わせ、おかげで軽く35秒。結果・・・キックさえリズミカルに打てれば、特に後半!タイムがでる!!と言
今日から高校生が来ると思ってたら、まだ冬休みでなく、拍子抜けした日でした。明日祭日で中休みで木曜こそはと、シュミレーションで追いかける練習スイム。心拍数もMAXまで行ったので、50のALL OUT無でキックも今週も温存で!W-Up
金曜はのんびりスイムの日どんなメニューにしようか迷いながらのスイムとりあえず100x10からですW-up 50x4プル 片手 50x4 両手 100x6スイム 100
久しびりにハードで2,3本15秒台、水に乗れた感じ。来週から高校生が同じ時間帯で冬季練習、刺激が。楽しみです。。W-Up 50x4プル 片手 50x4 両手 100x6スイム
さて今日はいつもより時間が短く、メニューはストローク数重視のスイム。W-Up 50x4プル 片手 50x4 両手 100x4スイム 50x12
今日、ポン!とプルが進んでいるプルブイありですが、10ストローク、テンポは速く感じたが水を攫めてる軽く20”キックを入れてみて・・・・・ま!何かつかめた感じ、後は体が覚えてくれればOK.いや!今日は最初からキックがいまいち調子が悪い感じでした
今頃?見つけた、タバタ式トレーニング2セットこなしてのスイム。ダウンで足がつるトラブル。すぐムリをする悪い性格です。W-Up 50x4プル 片手 50x4 両手 1
丁度プールに着いたら貸し切りにw本日、全開スイム!途中50m4本目で力尽きましたW *反省点 時々腹圧が抜けて体が反ってたぽい事。W-Up 50x4プル 片手 50x4 両手 100x
混雑してて飛ばせないのでプルとキックの基礎を重点に、意外と疲れました。残り時間でのハードは気持ちだけでキックの力も残っておらず。感じだけのハードです。。スタートダッシュは少々余力が残ってました。。W-Up 50x4
両横空いてるんでスプリント?の練習しかし、15秒が見えん!残念な泳ぎなら出るのだが(笑この差わ!何!!W-Up 50x4プル 片手 50x4 プルブイ無2
ほとんど県民の日にしか総合スポーツセンターに行ってない悪いです。。浅いのと人がさすがに多い、のでいかないのですがでも華やかで楽しいです。軽く1時間泳いできました。来年にはジムも使えるほどにと目標に! あと僅かで新年ですがwW-up 5
昨日の続きでストローク数を数えながらのスイム。H&Eは隣のコースで市民プールならではのスクールが始まり途中で終了。100は波がたたないように、ストロークとストリームラインを意識したスイム。W-Up 50x4プル
ストローク数を意識したスイム。たしか15ストロークで15秒のはず・・・・12ストローク23秒、ピッチが上がらないよう抑えて、13,4ストローク20秒、15・・ダッシュ、数える暇ありませ〜〜ん(笑それでも25m17秒なら力まず、体も覚えてきて
久しぶりの満員御礼のプール。昨日の疲れもあるので、ササとハードをこなし、ハイポのスイムしかし、昨日からの入水位置でもタイムが変わってきてます、ほんと微妙な世界です。。W-Up 50x5プル 片手
さて、寒くなったせいか少々体重が増えた、冬の友達の脂肪、ま!毎年恒例なので、仕方ないですがW 今日は久しぶりのサプリを飲んでのスイム。ダイエットを辞めての最近は海外のサプリや、サバスのプロテインを飲むのを辞めて約半年。↑名前は伏せますが、か
今日も伸びを課題に頭の位置で進みぐわいが違う、Butすぐ前を見てしまう。忘れずにスイム。W-Up 50x4プル 片手 50x4 両手 100x5 (25m11ストロ
泳ぎ疲れで、50mの後の200〜サークル無の軽めのスイム。外で見てた人から「もっと体が浮くまで伸びた方が良いいぞ」「早いのはいいが、かくのが早すぎる」とふむふむすると、体がまだ沈んでる=伸びしろ、がまだあるんだw自分の泳ぎは見れないので、ナ
さてストローク数25mで13〜14しかし、タイムが20”ま今日は力まず2ビートのつもり50mターンは体に優しいタッチターンで45”ペース2セット目7・8本目〜2秒遅れ、13本目5秒遅れて終了しました。キックの後、最後の25ダッシュは2本目で
休みなもんで、書店で参考書を読んでからのスイム。祭日明けのせいかプールも少し混雑、で、勉強した平泳ぎ・・・・全然なっとらん、参考にも・・スイムを終えた後、また勉強に・・間違っていたみたい。。クロールも腹圧を意識しすぎで固いスイムでこれもいい
空いてるプール。しかし、今日はきっと混雑な予感! そして的中、それでも誰もコースに入ってこないW他は3人で回してるWラス30分くらいで常連さんが侵入。。そして今日のスイム、最初にハードを持ってきてのスイム。しかしバタ足キックも最初に持ってきた
水が重いならいいのだが、体が重い+水も・・・進まない日せっかく7コース貸し切りみたいな日に、クロールで有酸素運動!ターンも足腰が痛いからあまりやらない、クイックターンで後半少し元気がでてきても力が入った泳ぎでダメな日でした。。W-Up
サークルも短い方が楽に泳げる。体力もかなり回復。と調子に乗って泳いでます。ま!何でも楽しくやらないと。。W-Up 50x4プル 片手 50x4 両手 50x4スイム 50x12x2 (0’55
見かけないお兄さん?が両隣なので、遠慮なく昨日の中学生の練習をチョイス!!なかなかハード?2セット目8本目3セット目7本目から怪しく23秒くらい4セット目も6本目〜それでも大きくストロークを減らす事を思い出したら何とか疲れるとストローク数が
とうとう1コメ泳げました、スローですが。祝!!今日色々晴天にも関わらず見舞いやら忙しい日で運動不足なので、また平泳ぎの練習に、+たまたまですが、中学生や高校生の練習に遭遇。プールが違えば指導者も指導方法も違い、そちらも参考に。。明日からのメ
久しぶりの週5日目の練習、少々疲れ気味。それでも昨日からの頭の位置を考えながらのスイム。終わってみれば3600m、疲れるはずwW-Up 50x4プル 片手 50x4
鏡の前でプルの確認してたら、ほえ〜〜呼吸時に・・・頭が起き上がっている!これでは抵抗ありすぎで減速する〜〜!もう1度ビデオで確認!アゴ引いて・・目線・・・・課題がおおそうだ。なので頭を意識して泳いでみました。結果、スムーズに進み、呼吸も楽と
久しぶりに混んでた市民プール、15分程度でいつもの御一人様コース。しかし、足の調子が悪いみたいなので、軽めのスイム。〆のALL OUTではタイミングがバラバラぽくタイムがでないのでグランドクロールをチョイス。W-Up 50
相変わらず25mMAXも大きく伸びてもさほどタイムが変わらん、後半で疲れてるせいもあるが、1秒や2秒くらいなら、やはり伸びに1票な感じで泳ぎこんだ方が良いのか・・・・どちらも17秒は出るんだし、このタイム固定でこの冬はいいことにしよう。。W-Up
先週泳ぎたりなかったので、天気も悪いことだしいつもと違うプールでこそ練! 平泳ぎとFrは大きな泳ぎでインターバル。W-Up 50x4スイム (Fr) 50x40 (レスト5秒)キック(バラエティー) 50x5