満員御礼のプール。初めはスローペースからのスイム。と言っても、ストローク中心の有酸素ですが疲れても大きな泳ぎを！W-Up　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイ

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ほぼ貸し切りですが、１人月一見かける元気な奴が、速度は遅いが、全開で頑張ってるせいで、早いリズムにつられる！抑えてのEN２ペースで泳ぎこみ。。W-Up　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　

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慣れたせいか調子に乗ってのスイム。期待どうり・・・ふくらはぎが・・・撃沈！いやいや！泳ぎ過ぎ？！と感じてます。フォームも少し改善？のせいかリカバリーの腕が重い日でした。。W-Up　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４

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昨日休みだが少々仕事疲れの残ってる感じ腕が重い日でした。。プルはフィニッシュからリカバリーの腕の動き、伸び、の確認？重視で・・・・・それでもストローク数、変わらず・・・スイムはキックセーブの持久スピードで？W-Up　　　　　　　　　　　５０ｘ４

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最近の人混みは近くのスポーツクラブからの人が溢れて、来てるのが原因でした。他の常連さんたちが、泳げない日が多くなっているのが目に付くようになった、市民プールまで雪崩れてこないでほしいものだ。さて今日から足はゴムチューブを巻いてのスイム。無理

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昨日久しぶりの激しく足が攣り、また何か治す方法を検索してたら・・・・・・・・・・・・・・・・どうも・・・・ふくらはぎの肉離れだったようです（笑どうりで治りが遅いはず、なので今日から足は肉離れ予防テーピングをしてのスイム。その効果、おおあり、

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何気に、飛ばした日。きっと調子が良かったスイム、タイムは停滞気味！！静かな軽めのキックでも１８”は出るようだが、課題はその先です！しかし・・・・・やはり付が見事に歩けないほど・・・・・・足が攣りました（笑W-Up 　　　　　　　　　　　　５０ｘ

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前日の食事会で飲み過ぎのため体調８０％！気持は、アルコールを抜く？？スイムで。。W-Up　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４　　　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６スイム　　　　　　　　　２５ｘ４　（０’

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おひさな混雑久しぶりだった市民プール。同じコースに同じスピードの人が入り、ガンガン泳がされた日でした。お陰で、力が入ってるのか、いまいちスピードが出ない最後に２５Hも１８”１本だけで後は２０”また迷宮入りの模様W-Up　　　　　　　　　　　　　

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昨日頑張ったんで、今日は持久力で腰の位置、ターンからのストリームライン、ひと掻き時の体の位置の確認しながらのスイム心拍数２５’〜だんだん同じスピードで２３’くらいに、少し楽な日でした。。W-Up　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４プル　　　　

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足も元気。プールも貸し切り状態。頑張りすぎ〜〜な日！！その日の考えたセットもこなせるようになったこの頃です。後はタイムが出ればOKですが、やはり自己流では限界か！５０は４０”でのイーブンペース少しは楽？に出るように、そこからが（笑W-Up　　　　

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体調出力８０％もう１つですが、泳いでます（笑先週に引き続き今日も学生２人がガンガン練習中！対抗したいものの、まだ体調が１つなんで、プルが終わるまでに引き上げて内心「ほ！」低めの計画ですが、予定どうり３セットこなせたんで良しと！W−Up　　　　

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体調不調ぎみ出力７０％それでも今日は「肘が手」「スタート、ドルフィンで」を思い出してのスイムドルフィンキックでのスタート・・・２秒落ち！体調のせいか？蹴伸びからはいつもどうり・・・・相変わらずキックが苦手のようです（笑後半は力がでそうもない

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今年に入り泳ぎに試行錯誤してるこの頃です。どれが早いかは全く不明（笑やはり大きな遠くに入水の泳ぎ＆最後まで掻く（フィニッシュまで掻く）が課題のようです。。今日は意外とプールが空いてたんでスプリントから練習！W-Up　　　　　　　　　　　　５０ｘ

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