長〜〜い自粛も解禁になり３日目まだ、体が動く気配も無く・・ただ疲れるだけのスイム。もう直ぐ！長水も３０日を切っているのに果たして体力は回復するか？？疑問です。取りあえず１００をメインに！！１時間！１時間３０分を目標に！

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金が無くて首が・・・ではなく、寝違いで首が回らん！ケノビや息継ぎが・・出来ん！！ノーブレで２５中心に、スイムとキックを半々に８０％のスイム。２２００ｍほど？　（１時間１５分）

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コロナも２人目が近くで出たお陰で静まり返ったプール。更新された泳ぎで１人で強度１３０％で泳ぎ込みを！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　２５ｘ４　（１’００）　　　　　１００ｘ１K　　　　５０ｘ２　ｘ４　（１’００）　　　　　１０

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昨日の事を覚えていたので、キックが進君？！とはいかなかったドリル、体が揺れたのか勢いはあるのにタイムは・・残念な結果に、プルは１ストローク１秒約１ｍテンポはとりあえず。やはり課題はキックと〜〜〜姿勢（胸）でした。。　ラスは１５秒？な久しぶり

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休み明けだと、まだ新しいテンポアップな泳ぎに慣れてない・・？、本数を少なめに泳ぎ込みを！１ｈで足が・・持たずダウンに！が！？？キックが？進む感じが？まだキックが違っていたか？コツをつかんだか？明日に！覚えていたら・・・ドリルの日に！！W-Up　

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少しテンポアップ用に泳ぎを見直しながらのスイムｖｓ中学生。余裕をもってのプル？意外と体中の筋肉が・・・張ってます。。W-Up　１００ｘ１ドリル　１００ｘ５スイム　２５ｘ４　（０’４５）　　　　　　　　　１００ｘ１K　　　　５０ｘ６　ｘ３（１’０

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連日の高校生を相手に・・・、無理！気持ちだけでパワーが上がりません！後半中学生のアップを参考に５０を、ほぼメイン無しの７０％スイム。W-Up〜　１００ｘ４スイム　５０ｘ１０　　　　　１００ｘ１　K　　　　　　　　　２セット　　　　５０ｘ１０　（

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春休みのふいんきに、コース制限がありそうなので泳ぎ込みを！〆は高校生の２００〆ラス５０を合わせて・・。メ〜〜〜一杯のハードを！ダウンには足の指が・・ひん曲がるアクシデントが・・２００で〆W-Up　１００ｘ５スイム　１００ｘ８　+１００K　　　　　

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全力だと少々肩が痛い！無理せず？距離を短くして強度は上げて、残りは７０％に抑えたりな〜〜スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ１２　　　　１００ｘ３　Kダウン　１００ｘ３計　２４００ｍ　（1時間）

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連日のせいか栄養不足か全力でわ体が痛い！！今日の隣は中学生なので持久はかなわないがスピードで・・・。今日もレスト長めで８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ５　ｘ４　　　　５０ｘ４　　　　２５ｘ２ダウン　１０

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また胃腸を悪くしたみたいでパワーダウン中・・。栄養のあるエサを食べてないので７０％のスイム！なんですが！コロナ休暇も終わり春休み体制の選手たちがわらわら。　１００は１本目しか持たず、何とか５０を食らいつきながら強度を維持してのスイム。W-Up　

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中４日で元気１００％で右に大学生左に高校生と休む間もなく１３０％オーバーの強度！４セット目は２５までで撃沈！Eに。メー一杯のスイム。W-Up 　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ５　ｘ４　４Hｋダウン　１００ｘ３計　３０００ｍ　（１

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少しタイミングが合いだしたか７０％でも、そこそこのスピードが出るように！　いい感じでのスイムも４セット終わったら足も終わりで〆W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　４Hｋダウン　１００ｘ５計　３１００ｍ　（１時間１５分）

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今日はいつもより丁寧にスタート！タイミングが合う感じでスピードに乗れてるのが分かるいい泳ぎが出来た実感が！！　８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　　１００ｘ５　ｘ４　４HKダウン　１００ｘ５計　３１００　（１時間１５

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昨日から無理がたかったせいか、ふくらはぎが？痛いｗ中３日休んでキック控えめ！元気印が丁度いないので、スイムはタイミング重視で８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　４本目ｋ　５セットダウン　１００ｘ２計　３

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今日も彼に合わせて１３０％の強度で！も？早々に力尽きた・・・今週５日目。キックもスイムも７０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ６　　　　　５０ｘ６　キック　　　　１００ｘ６　　　　　５０ｘ６　キック　　　　　

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夏と違った疲れが・・・本日女子中に挟まれ１００％の強度！少しの余裕に体力の回復を。それでもラスの２５は力なく２０”にW-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ６　レスト３”　　　　５０ｘ６　K　ー１００ｘ６−５０ｘ５−１００ｘ６

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高校生たちは時間をずらした感じで現れず！で！彼を（中学生ですが）マークして。しかし昔と比べ、彼らはコーチもいないのに真面目なのは頭が下がります。メニューはATらしくそれに合わして強度を、２ビートで１００−１本ごとに５０レストを〆に６ビートで５

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最近は週５で泳いでます！昨日は基礎のやり直しで２ビート６ビートローリングとドリル練習を。その成果？１日ぐらいではまだまだですが。　　今日は目を付けてた中学生とスイムに。２ビートも意外とスピードが出るようになり６ビートも中々良くなった感じでし

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今日の部活はメンズがいなく気持ちは軽めに？JKと！　やはり・・馬鹿にできない速さに！１２０％のスイムに。追いかけてみると軽く１”３０サークルを・・。いい体験を！今日はいい勉強日和に。重大な課題を発見も、プルとキックやはり・・タイミングが全くあ

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部活も連日で力が出ません。何とかサークルを回る事でメ〜〜一杯！　キックも少しは進むようになっても、力無く・・隣の女性に抜かれる悲劇に　７０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　ｘ４　３H２キックダウン　１００ｘ

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連日のスタートは女子中学生〜男子高校生にもまれて、ほとんど・・部活です！もう、絞っても力が出ない！　毎日参加するのに、体が壊れない用１ｈで〆。メー一杯の１２０％スイムで。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ５　ｘ４　３H２

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今日はPCも調子が良さそうだ、書き書き。例のコロナウイルスで、すべての水泳教室が臨時休校へ。静か？いやいや、気にしない人たちが！自主練の学生たちが、意外とにぎやかです。体調もほぼ全開！学生や隣のキックしてる人に負けないように１００％で。W-Up　

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きっくW-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ３　ｘ２　　　　　５０ｘ４　　　　５０ｘ３　ｘ３　　　　　　　　　５０ｘ４　　　　１００ｘ４　　　　　５０ｘ４　　　　　２５ｘ４ダウン　１００ｘ２

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昨日から本格的にスイムスタート！キック中心に２７００ｍ。しかしまた回線不通に・・。本日修理＆完了NTTさんご苦労さんて、事で。リスタート。１００％でスタートも・・１月サボると早スタミナが・・・、力尽きるまで。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１０

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今週のバタ足練も５日目、足が攣ることなく少し進む感じが見られるように、泳ぎも柔らかくなったらしい！　　調子に乗って飛ばしてもまだタイムは・・・２・３週くらいでは結果が出るはずむないか・・。１から気長に。。バタ足１ｈ＋スイム３０分位のスイム。

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やっと、３週目に入り昨日から手も回せるようになり腰も７０％の回復！昨日はまだ無理だったタッチターンをそろりそろり、・・・？ターンが！出来るようになった！これで児童プールから卒業です。。明日からは・・まだ調子に乗らず初心者コースでキック練を中

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最近SNSでバタ足のブログの増えた事？お陰で泳げない間、進まないバタ足の改善計画を進行中！今までと違って、いや！違ってたバタ足！疲れなく少し進む感じが解るようになってきました。小学生レベルですが・・。結論、足の攣るキックは間違いだと！！毎日き

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一難去ってまた一難、特異な日曜本職並みの大工！仕上げが終わり、・・・そのまま足を踏み外し・・・腰からスってんころりん？では無く！すてんドカンと！腰から・・＆肋骨が逝ってしまった。逆流性食道炎で４日間の絶食に始まり、風邪！で第3弾！今年は苦労

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