スピードが上がって泳ぐ距離が減少中・・・。いや・・足が持たないだけです。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ７　（２’００）　　　　　５０ｘ１２　プル　　　　　２５ｘ４　４５”−１’００”−１’１５”−１’３０”　　　　

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９０％のスイムのつもりですが・・進んで行く力のある感じでいい泳ぎが出来た日。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ７　（２’００）　　　　　５０ｘ１２　（１’００）　　　　　５０ｘ６　（１’３０）ダウン　１００ｘ４計　２５０

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週末から肩が・・？？なのに！耐持久スピード！！いや！最近の落ちてたスピードの底上げです！が！！泳ぎ終われば？？肩が調子よくなってる〜〜♪・・不思議だが結果オーライで！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　５０ｘ８　（０’５０）　６

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軟弱もの・・今日も出力が上がらず・・５０をメインに。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ７　（２’００）　　　　　２５ｘ２　（１’００）　　　　　５０ｘ８　（１’３０）　　　　　５０ｘ１０ダウン　１００ｘ２計　２３５０ｍ

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何故か元気が出ない？パワーダウン中・・メインも２５・５０で限界？？何とか１ｈのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ６　（１’５０）　　　　　２５ｘ４　ｘ４　２H２Eｘ４（０’３０）　　　　　５０ｘ２　　（２’００）　

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やや混雑１人になったり２人になったり、まったりスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　２５ｘ８　（０’３０）　６H２E　　　　　１００ｘ１０　　　　　４００ｘ３　プルダウン　１００ｘ２計　３１００ｍ　（１時間１０分）

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まだまだセーブで、持久タイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ６　ｘ２　（１’５０）　　　　　１００ｘ６　（１’５０）（２’００）（２’１０）ｘ２　　　　　２００ｘ４　プル　　　　　２５ｘ２　（１’００）計　３１５０ｍ

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また・・膝が・・キックをバタでドリルを？？プル中心？？２５ハードも４本で限界？？やる気の出ないスイム。・・丁度４０分ほど泳ぐと、と！常連のおねーさんたちが、わらわら参上。コースを空けて１人抜けると３人は入れるので、いい止めるきっかけがｗで！

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プル強化月間・・何ともいい言葉！膝の調子が悪いだけですが、、、それはそれでいいらしい。。それでも、体幹を維持して泳ぎ続けるのは・・キツイデス！！いやいや！４００ｍ数えるのが・・。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　２５ｘ２　（１’

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くたびれた体には丁度良い混雑。スピードを抑えて、基本・きれいな泳ぎ・大きな泳ぎで。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ９スイム　２００ｘ５　　　　　４００ｘ２　プルダウン　１００ｘ２計　３０００ｍ　（１時間１０分）

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ひ？膝が・・痛い！！ハードを始めると１本目で足首まで・・ドリルをはさみながらのスイム。W-Up　１００ｘ１ドリル　１００ｘ４スイム　２５ｘ２　（１’００）　　　　　１００ｘ６　（２’００）　H５プル　　　　　５０ｘ６　（１’３０）　HEドリル　　

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今週から少し泳ぎをいじって腰からのローリング、日に日に成果が、いい感じに、毎日ストロークも減り楽に！タイムも！　絶好調です。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ６　（１’５０）　　　　　５０ｘ１２　（１’１５）　　　　　

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すこし疲れが・・９０％のスイム。？？W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ６　（１’５０）　　　　　　５０ｘ１　E　　　　　１００ｘ６　（２’００）　　　　　５０ｘ１２　プル　　　　　５０ｘ６　大きな泳ぎ？ダウン　１００ｘ２

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何となくのスタート、だんだん馬力が上がり絶好調スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　２５ｘ１０　（０’３０）　８H２E　　　　　１００ｘ６　（１’５０）　　　　　１００ｘ６　（２’００）　　　　　５０ｘ６　　（１’１５）　　　

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連休明けで？？泳げているのか疑問の残ったスイム。腰からのローリング・入水後の手のひらの動き・キック、丁寧に、丁寧に。。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　１００ｘ７　（２’００）　　　　　５０ｘ６　（１’３０）　　　　　５０ｘ６

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