ターンの改善にエアーターンがいいらしい、しかし２回も回ると・・回りすぎて１回転したり方向が・・・そう泳ぎながら迷子状態で何をしてるか・・解らないスイムに。。＋重量オウバーで後はひたすら泳ぐのみ。W-Up〜スイム　１００ｘ４ドリル　　　１００ｘ３

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混雑＆疲れか腕が重い＆８０％軽め、ターンの改善で！気持ちですがｗW-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ６　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　２５ｘ４　（０’３０）　　　　　１００ｘ１８ダウン　１００ｘ３計　３０００ｍ　（１時間

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珍しく木曜に手本が参上！慌てずドリルから、、、お陰で？こちらも珍しく１００が１０秒早く回れました。泳ぎも少し板に付いた模様。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ６　（２’１０）　１００HE　　　　　　１００x１　E　　　　　

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やはり１人で泳いでいると何処か変に？？スピードが出てない・・・出ないです・・。基礎？とりあえず、大きな泳ぎと姿勢を重視して。W-Up　　１００ｘ１ドリル　１００ｘ３スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　１００ｘ

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今日は姿勢とターンを意識してのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ６　（２’１０）　　　　　　１００ｘ６　　　　　５０ｘ６　（１’１０）　　　　　　１００ｘ６ダウン　１００ｘ４計　３２００ｍ　（１時間１０分）

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なんだかんだ疲れた１週間でした、が、元気に？９０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ６　（２’００）　　　　　　１００ｘ６　　　　　　５０ｘ４　（１’３０）　HE　　　　　　　

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腕が重いが８０％のスイムでもリズムも調子よく！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ７　（２’１０）　　　　　　１００ｘ６　　　　　５０ｘ６　（１’００）　HE　　　　　　１００ｘ８計　３１００ｍ　（１時間１０分）

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スタミナ切れ？？栄養は足りてるはず？８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ２　（２’００）　　Skps　１００ｘ２　　　　　　１００ｘ８　　　　　５０ｘ２　（２’００）ダウン　

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混雑してるものの、１人のコースが、やはり手本が泳いでいるしかも・・ハードｗ邪魔せず、泳ぐ〜〜空きコースが出るまで、初めからハイペースに・・休み明けにはコタエタスイムでした。。W-uo〜スイム　１００ｘ４　　　　　　　　　　２５ｘ４　（０’３０）

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久しぶりの疲れた週末、８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　（０’３０）ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ５　（２’００）　　　　　　１００ｘ６　　　　　２５ｘ４　（０’３０）ダウン　１００ｘ５計　２６００ｍ　　（１時間）

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すいすい〜♪と両横コースが空いている〜〜♪足が持つまで全開！！W-Up　　１００ｘ２スイム　１００ｘ６　（２’１０）　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　５０ｘ６　（０’５０）　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　５０ｘ４　（１’３０）ドリル　　１０

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混雑予定が・・思ったより早くコースが空いた、昨日献血に行ったのに期待外れ？の９０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ６スイム　１００ｘ４　（２’１５）　　　　　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）　　　　　　１００ｘ６　　　　　２５ｘ６

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この時期に中学生が早目の練習で使用できるコースが３０分後２コースのみに早めに飛ばして。後は基本スイム。W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ５　（１’１５）ドリル〜スイム　１００ｘ１６計　２

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やはり・・最初から飛ばすと・・足が持ちませんｗW-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル　１００ｘ６スイム　１００ｘ４　（２’１０）　　　　　　１００ｘ６　　　　　５０ｘ２　（２’００）　　　　　１００ｘ８計　３１００ｍ　

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混みそうな予感・・先にスプリント？！W-Up　　１００ｘ１スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）ドリル〜スイム　１００ｘ１２　　　　　５０ｘ６　（１’００）　　　　　２５ｘ８　（０’３０）　　　　　１００ｘ９計　３１００ｍ　（１時間１５分）

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