昨日の混雑中で１日のスイムだったが、火曜のスイムがかなりハードルが高い練習に疲れが取れてない！・・パワーが出ません。今年最後は無理せず無事終了。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ５　（１’４５）　３H２E　　　　　　１０

続きを読む

腕試しの冬休みに突入！！隣のコースも空いててJKをいい感じに追いかける！男子はばれるとテンポアップして逃げて行く。　それでもめげずに追いかけまくり、充実したスイムに、良い１日に。。W-Up　１００ｘ１ドリル　１００ｘ３スイム　１００ｘ３−１００ｘ

続きを読む

２・３日１００のスピードを上げてみたがサークルはまだ１’４５で一杯です。当分このペースでスピードの底上げをを図ってみます。。元気１００％で！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ６+５０E−２５ｘ４+５０E　　　　　１００ｘ５　ｘ

続きを読む

今日はいつもと違ったメニューを、ハード+イージーを１本ごとスピードを上げるを目標で何とか２５−１本目まで達成！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　１００ｘ３スイム　１００Hｘ２+２００E−１００H２００Eｘ３ー５０H２００Eｘ２−２５H１００Eｘ２ダウン　１

続きを読む

疲れた体にレストを長めにスピードアップを求めてみた。体調７０％では、無駄に力んで、プル・キック共にアップアップでした。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ４　（２’３０）　　　　　１００ｘ３　ｘ５　　　　　２５ｘ４　（１

続きを読む

昨日散歩？のしすぎで足を中心に体が・・・痛い！体調は７０％ぽい！　　手加減して泳いでみると、程よく力の抜けたスイムに、良く進むこと　（笑かなり１’４５サークルも、なれた感じ！　次回から１’４０にUPです。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３

続きを読む

今週は伸び伸びと泳げて、少し手抜きのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ４　ｘ２　（１’４５）　３HE　　　　　５０ｘ４　（１’１５）　HE　　　　　１００ｘ３　ｘ５ダウン　１００ｘ３計　３２００ｍ　（1時間）

続きを読む

オーバーワークか栄養不足か？久しぶりにアミノバイタルを飲んでのスイム。いつもと同じだがパワーも持久も上昇を実感！タイムがサクッと上がる・・スタミナはBCAAで回復。お金をかければ・・体力を買える時代を実感！　しかし足が・・壊れそうに　（笑W-Up　

続きを読む

前日少し頑張ると早ガス欠に・・体調６０％で力尽きるまで全力で。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ５　（１’４５）　４HE　　　　　１００ｘ５　（２’００）　４HE　　　　　２５ｘ４　（０’４０）　　　　２００ｘ５だうん　１０

続きを読む

遊び過ぎで足全体が痛い・・サークルを上手く回れるか心配したが何とか本日、８本、無事に。後半の方が元気な感じの８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ１０　（１’４５）　８H２E　　　　　１００ｘ３　ｘ４　（２’０

続きを読む

さすがに冷え込んだせいか、不況のせいか人が・・誰も来ない　（笑連日飛ばしてるから、体力ももう底をつきそうです、が、残りのSPを絞り出してのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ７　（１’４５）　５H２E　　　　　５０ｘ３

続きを読む

空いてるプール全開で！と、そろそろ疲れも、パワーも９０％？で限界、何とかサークルもこなせ、ホットした日でした。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ７　+２E　（１’４５）　　　　　１００ｘ３　ｘ３　（２’００）　　　　　２

続きを読む

昨日飛ばし過ぎたせいか肩が少々痛い・・、丁度？混雑　（笑週１で現る少しは泳げるメンズに混ざってのスイム。速そうで遅い！そこそこスイムに合わせてみた。・・・か・体が・・・冷える・・・。ちびりそうになりながら、何とか１時間。大体２５００ｍ、１時

続きを読む

予定は混雑！いい意味で期待を裏切るスカスカなプール。メニューは１００ハードを？いやいや９０％で、久しぶりに調子よくメニューをこなせたいい日に。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ９　（１’４５）　７H２E　　　　　５０ｘ３　

続きを読む

少し混雑でメニューに困る。３・４０代で泳げるのか泳げないのか分からないリズム＆５０ｍを１分で息も切らさず泳ぎ、サークルが１”３０・・なぜ？？休む？歩く方が健康的なスイム？？解放されて今日は２００をメインに持久スイム。大体３０００ｍを１時間。

続きを読む

足がやばそうなので８０％でインターバルをW-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ１０　（２’００）　　　　　１００ｘ３　ｘ３　　　　　２５ｘ４　（１’００）ダウン　１００ｘ５計　３０００ｍ　（1時間）

続きを読む

空いてる間に・・・終日１人でした。１００からハードを！やはり１００泳ぐのは気持ちいい物です。。しかし最後は足が・・・ダウンもそこそこに〆W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　１００ｘ６　（２’００）　４H２E　　　　　５０ｘ４　ｘ２　

続きを読む

混雑・・程々泳げる男どもがゴロゴロ。それでも直ぐに追いつく・・２５Hで限界往復出来ん！５０のHEで進君！な日大体２５〜２６００ｍ位　（１時間１０分）

続きを読む

混雑・・昨日飛ばせたお陰で泳ぎを見直すスイムに、最後の方でキックからのスイム！フラットスイムが進んでる気配、タイムは見て無かったのでまた来週続きを。　やはりぶれない方が早いのかな・・。大体・・２８００ｍ位　１時間１０分

続きを読む

今日は空いてて全力で耐持久？スプリント！？すぐ・・力尽き。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ６　+１００E　（０’５０）　　　　　５０ｘ３　+１００E　（１’００）　　　　１００ｘ３　ｘ５　（２’００）ダウン　１００ｘ３計　

続きを読む

やはり今日も混雑に、丁寧に伸びのある？泳ぎのタイミングが・・・おかしい。スタートのドルフィンの練習を多めに、足が攣らない程度に。本日・・２７００ｍほど泳いだ感覚です。。

続きを読む

最近空いてたせいでその間に来た人が・・・押し寄せ始めました。しばらくは混雑の予感。ドリル中心で後半ハード少々なスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ７スイム　　５０ｘ３　ｘ３　H２E　　　　　　１００ｘ３　ｘ４　H２Eダウン　１００ｘ３計

続きを読む

静まり返ったプール、貸し切りに真ん中でショートのハードを！気持ちよく泳いできました。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　２５ｘ８　+１００E　）ｘ３　（０’３０）　　　　　５０ｘ４　ｘ２　（１’００）　２H２E　ｘ２　　　　１００ｘ

続きを読む

力が入ってる訳でもなく上手く泳げてない？もう１なスイムに？W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ１２　（１’１５）　２H２E２H２E２H２E　　　　　１００ｘ３　ｘ６ダウン　１００ｘ３計　２８００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む

今日は仕事で出遅れてハードが出来ないので丁寧な泳ぎを７０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ３　ｘ７　　　　　２５ｘ４　（１’００）ダウン　１００ｘ３計　２９００ｍ　（1時間）

続きを読む

相変わらず週の初めから上手く泳げない、それでも体力は有り余って１００％で。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ８　（１’１５）　２H２E２H２E　　　　　１００ｘ３　ｘ７　（２’００）ダウン　１００ｘ３計　３１００ｍ　（１時間１

続きを読む

昨日のパタ水泳のTVを参考に、ハードをより全力＆最後まで掻く、いい刺激に・・疲れました。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ４スイム　５０ｘ４　（１’１５）　　　　　５０ｘ３　（１’３０）　　　　　１００ｘ１５ダウン　１００ｘ３計　２６５０

続きを読む

空いてて我慢できず気持ちキックを抑えて８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　５０x６　（１’１５）　　　　　１００ｘ１５ダウン　１００ｘ３計　２７００ｍ　（1時間）

続きを読む

昨日の久しぶりのサーフィンで体中が痛い・・。セーブして７０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ２１ダウン　１００ｘ２計　２７００ｍ　（1時間）

続きを読む