のんびり泳ぎたい時期に空いてるプール・・・。全開・・即ガス欠でした。。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ６　（２’００）　４H２E　　　　　５０ｘ６　（１’００）　２HE２HE　　　　　２５ｘ８　（０’３０）　４H４E　　　　　

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調子が良いのか悪いのか？？９０％のスイム。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ３スイム　２５ｘ２０　（０’３０）　１４H６E　　　　　５０ｘ９　　（１’１０）　　６H３E　　　　１００ｘ６Skps　１００ｘ４ダウン　１００ｘ３計　２７５０ｍ　（１時

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年末直前静かなプール。調子に乗らないように大人しく泳ぎこみ。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ１８　（１’００）　１２H４E　　　　　５０ｘ９　　（１’００）　７H２E　　　　　１００ｘ１２計　３２５０ｍ　（１時間１０分）

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なんだか年末のような忙しさ？？体は軽いが、１ｈ軽め？のスイム。。W-Up　　１００ｘ２スイム　２５ｘ１８　（０’３０）ドリル　１００ｘ２Skps　　１００ｘ２スイム　５０ｘ１０　　　　　１００ｘ９計　２４５０ｍ　（１時間）

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混雑ながら手本の２０代の横をキープ？？不思議と肩の痛みの忘れ・・追いかける・ひたすら追いかける！！あ！向こうは１００でこちらは・・２５ですが・・笑。混んでるから仕方ない！！と良い、言い訳。　久々に晩飯の旨い日です。。W-Up　　１００ｘ２ドリル

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セーブ！セーブ！？？スプリント９０％？？もう１つ気分の乗らないスイム。W-Up　　１００ｘ２スイム　２５ｘ１２　ｘ３　（０’３０）　８H４E　３セットドリル　　１００ｘ３Skps　　　１００ｘ３プル　　　５０ｘ８ダウン　１００ｘ３計　２４００ｍ　（１

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まだ、なんとなく肩が痛い、少しセーブして＋３”のスイム。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ２スイム　　１００ｘ８　（２’００）　６H２E　　　　　　５０ｘ７　（１’００）　　５H２E　　　　　　５０ｘ６　（１’１０）　　４H２E　　　　　　５０

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肩が痛いけど痛くない作戦・・大学生が休みに入ったみたいで作戦失敗、混雑です！！W-Up〜ドリル　　１００ｘ９スイム　　５０ｘ６　ｘ２　（１’００）　　　　　　５０ｘ６　　　　（１’１５）　　　　　　２５ｘ１４　　　（０’４０）　１０H８E　　　　

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肩が痛いとブン回せないのでつまらん！！体幹を安定させて楽にスイム＆スピードUPも・・？。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ６　（２’００）　２HE２HE　　　　　５０ｘ６　（１’００）　２HE２HE　　　　　２５ｘ１８　（０’３０

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なんとなく肩が痛い、少し泳ぐと大丈夫な日もあるのだが・・。体幹と大きな泳ぎを意識しての、少しダラダラしたスイム。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ１２　ｘ２　（０’３０）　８H４E　２セット　　　　　５０ｘ６　ｘ３　（１’０

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色々体幹を鍛える本などがあるが、ものすごく・・勘違いをしてました、間違えてもコナセル筋肉バカ相手では、「豚に念仏」、腹筋に力を入れる・・真逆の事を、ともかく自己流では全てダメ！ダメ！新たに見つけた、解りやすいブログ(もっと早く公開してほしか

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