昨日泳ぎすぎたので８０％のスイム。W-Up １００ｘ１プル 片手 １００ｘ１ 両手 １００ｘ１スイム ５０ｘ６ （１’１５） ２HE2HE ５０ｘ６ （１’１０） ４２”イーブン １００ｘ１２ １
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昨日の付け忘れ。。W-UP １００ｘ１プル 片手 １００ｘ１ 両手 １００ｘ１スイム ５０ｘ６ （１’１０） ２HE2HE ５０ｘ６ （１’００） 奇H偶E ５０ｘ６ Fry⇒Fr １００ｘ２０ダウン １００ｘ４計 ３６０
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