金曜のスイム

久しぶりに終始大きな泳ぎを考え、ﾊﾟﾜｰ８０％のスイム。

無駄がない分・・・安定した良いタイムが・・奥の深い物です。。


W-Up　　　　１００ｘ１

プル　片手　１００ｘ１
　　　　両手　１００ｘ１

スイム　　　　２５ｘ１０　（０’３０）

　　　　　　　　５０ｘ６　　（１’００）

　　　　　　　　５０ｘ６　　（０’５０）

　　　　　　　　１００ｘ６　（２’００）　１’４５〜１’３０”

　　　　　　　　１００ｘ６　（１’５０）

　　　　　　　　２５ｘ１２　（０’４５）　ノーブレス

ダウン　　　　　１００ｘ２

計　２８５０ｍ　（１時間５分）