木曜のスイム

本日貸し切り〜♪

なので力の入った全開で。


W-Up　　　１００ｘ１

プル　片手　１００ｘ１

スイム　　　５０ｘ６　（１’１５）　２HE2HE

　　　　　　　　１００ｘ１　E

　　　　　　　２５ｘ１２　（０’３０）　４H２Eｘ２

　　　　　　　　１００ｘ１　E

　　　　　　　５０ｘ６　（１’３０）　Fry⇒Fr

　　　　　　　１００ｘ８　　２H

ダウン　１００ｘ３

計　２４００ｍ　（１時間）