水曜のスイム

混雑！軽めのスイム。


W-Up　　　　１００ｘ１

プル　片手　１００ｘ１
　　　　両手　１００ｘ１

スイム　　　　１００ｘ１２

　　　　　　　　５０ｘ６　（１’３０）ノーブレ

　　　　　　　　１００ｘ１０

　　　　　　　　５０ｘ３　Fry⇒Fr

ダウン　　　　１００ｘ２

計　３１５０ｍ　（１時間１０分）