水曜のスイム

人が多いが８０％でのスイム。

Fryも少し見れる感じ。


U-up〜　　　　１００ｘ４

プル　片手　１００ｘ１

スイム　　　　１００ｘ１２

　　　　　　　　５０ｘ４　（１’３０）　３HE

　　　　　　　　１００ｘ２

　　　　　　　　５０ｘ６　Fｒｙ⇒Fr

　　　　　　　　５０ｘ６　HE

ダウン　　　　１００ｘ３

計　３０００ｍ　（１時間１０分）