火曜のスイム

新しく出てた水泳の本、に！よると、Fryの練習はノーブレ！全力！で？の事。

ん〜〜タイミングよく泳げるか！？

ノーブレなら心配なく？行けた模様。←自分からは見えないｗｗｗ

取りあえず足は持ってホットしてます。　　　

少々混んでいたが、元気１００％スイム。


W-Up　　　　　１５０ｘ１

プル　両手　１００ｘ１

スイム　　　５０ｘ６　（１’１５）

　　　　　　　２５ｘ６　４H2E

　　　　　　　１００ｘ１２

プル　片手　１００ｘ１
ゲンコツ　　　１００ｘ１

　　　　　　　５０ｘ６　Fｒｙ⇒Fr

　　　　　　　２５ｘ２

ダウン　　　　１００ｘ３

計　２７５０ｍ　（１時間１０分）