全力だと少々肩が痛い！無理せず？距離を短くして強度は上げて、残りは７０％に抑えたりな〜〜スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ１２　　　　１００ｘ３　Kダウン　１００ｘ３計　２４００ｍ　（1時間）

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