端から降参！こつこつランニング日記　9/3号

8/3（日）晴れ　9：15スタート
ジムコース（ドレッドミル、約8.5キロ）を0時間58分00秒で完走

朝起きた瞬間から外を走るのを諦めた。
軽く30℃を超えてるやんか。
よし！ジムへ行こう。
1セット目
傾斜角：3.0％　時速：9.5Km/h
時間：30分　距離：4.5Km　
最初10.0Km/hで走ってみたけどタイミングが合いずらいし、きつい。
もう9.5Km/hでええやん。
最後の3分だけ10.0Km/hで走る。

ジムで走ると30分でヘトヘト、インターバルで筋トレ
インターバルが短すぎたのか、きつい。スピードを落とす。
2セット目
傾斜角：3.0％　時速：9.0Km/h
時間：28分　距離：4.0Km　
最後の3分だけ10.0Km/hで走る。
途中、ヘバって来たので3分ほど5.0Km/hで歩きを入れる。
残り時間で筋トレしたかったけど混んできて、使いたいマシンが空いてなかった。
やっぱり日曜の朝一は混んでる。
次回は昼から来よう。

8月は臨時授業があったり、気分が乗らなかったりで月間走行距離が20年ぶりくらいで100Kmを超えれなかった。
今月は頑張って150Kmを超えたい。

今月の走行距離はこつこつ走って２８．５ｋｍ
今日の体重は54.2Kg、体脂肪率は7.4％、運動消費量は？カロリー