こつこつ運動バカ日記　12/28号

12/28（金）晴れ　10：35　スタート
ランニングマシンで1時間、6kmを完歩。（6.5km/h）

昨日が今年最後の出社日で今日から年末休み。
休みとくればジムだ。プールじゃない。
先週からそうなった。
家から自転車をすっ飛ばし、10分ほどでジムに着く。
ジムについてもまたバイク。
10分ほどこいでウォーミングアップ。
空いているのを幸いにランニングマシーンに飛び乗る。
まだ自分のペースが分からないので傾斜角５％で6.1km/hで歩きだす。
20分ほど歩いてみてちょっとずつスピードを上げてみる。
10km/hまで上げて走り出す。
しばらく走ってみたが、半月板付近に違和感が出だしたので6.1km/hまで下げて歩きだす。
30分あるいてからマシンを使って筋トレ。
前回教えてもらっていない器具を使ってみるとが、なんか違うような感じ。
受付の女性がやってきて座り方が反対と言われ、正しい使い方を教えてもらう。
30分ほど器具を使ったトレーニングをしたのち、またランニングマシーンに乗る。
今回も基本は6.1km/hで時折上げてまた戻す。
最後の3分間だけ10km/hで走ってみる。

ここまでで約2時間運動した。もう汗だくだ。
この後、シャワーがあるというのでシャワー室へ行ってみたが、完全に風呂だった。
結構広い。
5人以上は入れる浴槽に、5人が同時に使える洗い場。
ただ、石鹸もシャンプーも使用禁止なのだ。
湯船につかって頭からシャワーを浴びるだけ。
洗い場の意味がない
他にすることがない。
あっという間のシャワータイム。
今日はここまでで帰りました。