今週は伸び伸びと泳げて、少し手抜きのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ４　ｘ２　（１’４５）　３HE　　　　　５０ｘ４　（１’１５）　HE　　　　　１００ｘ３　ｘ５ダウン　１００ｘ３計　３２００ｍ　（1時間）

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