水曜のスイム

混みそうな予感・・先にスプリント？！


W-Up　　１００ｘ１

スイム　２５ｘ８　ｘ２　（０’３０）

ドリル〜スイム　１００ｘ１２

　　　　　５０ｘ６　（１’００）

　　　　　２５ｘ８　（０’３０）

　　　　　１００ｘ９

計　３１００ｍ　（１時間１５分）