６時前に起床。雨が降っている。朝食は豆乳と牛乳、コーヒーを飲む。葡萄パン、トマト、蒸かしぱん、イチゴと部レイプフルーツ入りヨーグルトを食べる。自転車をこいだ。本を読んだ。快適生活研究会の「これは使える料理ワザあり事典」だ。昼食を軽めにした。

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