11/29（日）晴れ　10：12 スタート休日用ランコース（久宝寺、約10.0キロ）を44分55秒で完走昨日の真冬の寒さから一転、今日は穏やかで暖かい。夏のウェアに逆戻り。昨日の疲れは微塵もなく、それではスピード練習を行う。目標は4分30秒/km。多分今はそれぐら

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