こつこつランニング日記　1/20号

1/20（土）曇り　9：20スタート
休日コース（ジム内ドレッドミル、約9.2キロ）を1時間00分00秒で完走

朝起きたら網がしとしと降っていた。
これは山はだめだと諦め、ジムへ行くことにした。
9時前に家を出ると雨がすっかり止んでいた。
今更、荷物やウェアを変えるのも面倒だし、たまには筋トレも必要なんでこのままジムへ行くことにする。

ジムは空いていた。
常にどれかのドレッドミルが使える状態にあった。
ドレッドミルは3種類あって、2台はテレビが見れるタイプで、後の3台は旧式のタイプ。
わたしのお気に入りは、旧式で小さなファンがついているタイプ。
走ると暑いんで少しでも風があると助かる。
・1セット目
　傾斜角：3.5％、速度：9.5Km/h、時間：30分、走行距離：4.6Km
　ラン後。20分ほど筋トレ
・2セット目
　傾斜角：3.5％、速度：9.5〜9.0Km/h、時間：30分、走行距離：4.6Km
　ラン後。20分ほど筋トレ
走って筋トレのセットは結構疲れます。
まあでも、心地よい疲れではあります。

今月の走行距離はこつこつ走って６９．５ｋｍ