猛夏の洗礼！こつこつランニング日記　7/16号

7/16（日）晴れ　9：22スタート
休日コース（久宝寺、約7.6キロ）を0時間53分26秒で完走

真夏の日差し、殺人ビームになる前にといつもうより早い目にスタートしました。
昨日、久々にジムへ行って筋トレしたので腕や足は何ともないが胸筋付近がちょっと痛い。
プチ筋肉痛です。
とにかく暑い。しかも朝からもう殺人ビームです。
暑いや何のと散々文句を言っていた昨日のジムが天国に思えます。
折り返し地点でスマホを見ると気温33℃。
ヤバい。走ってええ気温とちゃいますやんか。
そういえば、ランナーに出くわしていない。
いや、一人だけ見かけた。
帰りは時々日陰で体を冷ましながら帰ってきました。

今月の走行距離はこつこつ走って７０．１ｋｍ
今日の体重は54.8Kg、体脂肪率は7.6％、運動消費量は455カロリー