こつこつランニング日記　11/19号

11/19（土）晴れ　8：18スタート
休日コース（暗峠ー鳴川ー十三峠、約21.6キロ）を3時間19分08秒で完走

足に昨日の影響もなく（右の足の裏がちょっと痛む）問題なく走れそうなので山へ行く。
暗峠の気温は11℃。
体は寒くないが、風が冷たいのでむき出しの腕が寒い。
腕を触ると冷蔵庫から取り出したハムのように冷たかった。
キンキンによく冷えてます。
そろそろ長袖を出さなくっちゃ。

暗峠から鳴川まで走って終わろうと予定していたが、スタミナが余っていそうなので十三峠まで足の延ばすことにした。
走るとむき出しの腕がラジエターの役割を果たしてちょうどいい。
でも、止まると寒い。

十三峠から下山する。
今日の下りは調子いい。
キロ4分台が出ている。
平地に下りた途端、足の元気がなくなった。
歩いて帰ろう。

今月の走行距離はこつこつ走って９４．６ｋｍ
今日の体重は54.1Kg