脱水

昨日は勤務の都合上、ほとんど体錬できず
運動量に対して食べる量が圧倒的に多くなってしまった。


と、言う事で、今日は消費量を重点的に増やす（笑）
長めのジョギングとしました。


ゆっくりですが2時間半ほど走りましたが、マジ暑いっす(ｰｰ;)
真夏かとも思えるような陽射しでした。


帰宅後筋トレしてたら案の定攣りだした。
ちゃんと塩分含めて水分も摂ってたんですがネェ(-_-;)
もうどんな対処してても攣ります（笑）
クセになってるみたいです。



2度目に攣りだしてから、もう体錬は無理と判断し
シャワーを浴びてると3度目・・・


その後、軽く食事をして安静にしてます。


体力が落ちてるのもありますが
訓練不足が原因ですな。


明日はお天気が良くないらしいです。
救急の合間に筋トレですな(^^)v