ばてばてランニング日記　1/30号

1/30（土）曇り　7：40 スタート
休日用ランコース（久宝寺7周、約20.5キロ）を１時間40分12秒で完走

このところなんだかお疲れ気味。
足は山へ行きたいというが、4：00/kmなら喜んでいくが、4:30/kmでもハァハァ言って
ぐらいなので到底無理。
今日もいつもの久宝寺の周回コースへ。

今日は中学生の集団はおらず、空いている。
代わりに大学生の陸上部が走っており、横についたかと思うとすぐに抜かれ置いていかれる。
やっぱり速いわ。
(1)4:39/km
(2)4:39/km
(3)4:30/km
(4)4:33/km
(5)4:39/km
(6)4:29/km
(7)4:58/km
５周目でスタミナ切れ。スピード落ちだす。
いつもは周回コースの外周を走っているが、4mほどの幅があり、一度試しでと
内側を走ってみる。
結果、５周目と変わらないスピードで10秒ほど速くなる。
コースの距離って内側、外側、それとも中央で測ってるのかな。
6周目は完全にスタミナ切れ、残ったエネルギーを絞り出して走る。
7週目は周回コースの更に外側の土のコースをゆっくり走る。
久宝寺からエネルギーの絞り粕で走って帰る。

今月の累計走行距離はコツコツ走って１９７．９ｋｍ