仕事から帰宅後、準備して10時半から体錬開始
普通に腕立て腹筋背筋懸垂をやってたら
庭のレンガ敷きがもう異常な熱さ
卵割ったら目玉焼きが出来そうなぐらい
11時半に走り出したのだが
すでに体内の水分量がかなり低下していたのだろう
まぁ予測はしていたのだが
15�劼眩�らないうちに限界がくるとは・・・
ふらつきと脱力感が半端ない
10�劼膿緤�補給したのだが、原因は脱水よりも
直射日光だったのかも知れない
圧倒的な水分の低下は予測できていて
それに慣れるための練習だった
それを上回るこのカンカン照り（笑）
どうにか休みながら20�卅�
帰宅後は水分補給後そのまま2時間ダウン
先ほどからやっと動けるようになりました（笑）
さて
あと3週間のうち、せいぜい走れるのは10日間
もう少し普通の暑さだと助かるのですが・・・
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