ただいま体調不良中！なのに３０分後には腹が・・・減る！！なお力が入らない、なので少々手抜きのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　　１００ｘ５　（１’５０）　　　　　　１００ｘ３　ｘ５　　　　　　５０ｘ２　ｘ５ダウン　１００

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