外は悪天候、お陰で人が出てこない！この時期には珍しいガラガラなプール！まだまだスピードが出てないが気持ちはハードのインターバル！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ２０　　　　　５０ｘ６ダウン　１００ｘ３計　３０００ｍ　

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