木曜のスイム

高校生とメニューが合わず？

テンポが遭いそうな女子高生の板キックに合わせハードを。

５０ｍで８０％のプル（１４ストローク）でリズミカルなキックに合わせ、

おかげで軽く３５秒。

結果・・・キックさえリズミカルに打てれば、特に後半！タイムがでる！！

と言うことは後半、足が止まってる？かタイミングが狂てること！

わかっていたけど弱点のキックかW


強すぎず！早く！ただそれだけで！　


しかし、夏はまだ全速で追いかけていたが、分析出来るレベルに到達！

そして、この冬の課題が１つ！


それでも横が元気な学生だと楽しいスイムです。。


W−Up　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４
　　　　　　　　　　　　　　両手　　１００ｘ５　２ゲンコツ

スイム　　　　　　　　　　　　　５０ｘ１２　（０’５０）　２E　刺激が多く　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数２６ーE後２３−２分後１７
　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ１０　（１’００）３HE２Eｘ２

　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ６　　（１’１５）H−２Eｘ２

キック　　　　　　　　　　　　　５０ｘ６　　（２’００）

ダウン　　　　　　　　　　１００ｘ４


計　３０００ｍ　　　（１時間１５分）