火曜のスイム

今日から高校生が来ると思ってたら、まだ冬休みでなく、拍子抜けした日でした。

明日祭日で中休みで木曜こそはと、

シュミレーションで追いかける練習スイム。

心拍数もMAXまで行ったので、５０のALL OUT無で

キックも今週も温存で！


W-Up　　　　　　　　　　　　　５０ｘ４

プル　　　　　　　　　片手　　５０ｘ４
　　　　　　　　　　　　両手　１００ｘ６　２ゲンコツスイム

スイム　　　　　　　　　　　５０ｘ１２　（０’５０）　レスト５”　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数２３−１３８
　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ１２　（１’００）　レスト１５”　⒓,5ダッシュ　ラス２本E
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数２６−１５６
　　　　　　　　　　　　　　　５０ｘ１２　（１’１５）　２５H　　　　　ラス2本E　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数３０−１８０
　　　　　　　　　　　　　　　２５ｘ１０　（１’００）　１６”後半　１４ストローク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数２８−１６８

ダウン　　　　　　　　　　　１００ｘ４


計　３４５０ｍ　　（１時間２０分）