新種目。

今日喰ったモノ。
夜食：ざるそば
朝：サンドイッチ、おかき
昼：おでん、肉まん
おやつ：チョコ、ヨーグルト、ガム、飴
夕：鶏鍋、おじや
…おじやのために米を炊く贅沢ｗ

本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）４セット、（中級＃１）３セット、（中級＃２）３セット、変則腹筋「ロシアン・ツイスト」４セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、ストレッチ、腿上げ30回、ブルガリアン・スクワット１セット
今日の体重：８２キロ

さて結局今年、一旦体重が79キロまで減ったものの、現在８２キロで停滞してしまっているわけですが…ｗ

そこで見つけたのがこの動画。



「体の中で一番大きな筋肉は足の筋肉になります。この筋肉を使ってあげることでカロリーを大きく消費するようにしましょう！」

…なるほど、理は通るな…ｗ

そんなわけでこの動画で紹介されているトレーニング、ブルガリアン・スクワットを今日から導入！

…

…なにこれキッッッッつ！！！ｗｗ

Ｓｅｉｙａさんの紹介してるスクワット系のサーキットトレーニング２セットより１セットでも負荷がデカい…ｗ
片足にほぼ全体重かけて負荷かけるんだもんなぁ…ｗこれやりすぎんのもケガのもとだよねｗ

しかし…

歩幅の広い方、大殿筋とハムストリングスに効く、ということだけどあんまり効いてる感じじゃないな…？これやり方が悪いのかな？
まぁ後半しんどい状態から大腿四頭筋に負荷かけて疲労が残るからそう感じるだけかもしれないけど…ｗ

これが2セットできるようにちょっと続けて頑張ってみようｗ