気分は持久スピードな感じｗW-Up １００ｘ１ドリル １００ｘ７スイム １００ｘ３ｘ２ （２’００）１’３０”イーブン １００ｘ２０ レスト１０” ２５ｘ４ （１’００）ダウン １００ｘ３計 ３２００ｍ （１時間１０分）
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