元気１００％、泳ぎこみ。W-Up　　　１００ｘ１片手プル　１００ｘ１ドリル　　　１００ｘ６スイム　２５ｘ８　（０’３０）　　　　　５０ｘ６　（０’５５）　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　５０ｘ１２　（１’００）　　　　　　１００ｘ１　E　　　　

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