近状。

今日喰ったモノ。
夜食：カップそば、せんべい
朝：サンドイッチ
昼：ラーメン、ギョウザ、チャーハン、おでん
おやつ：チョコ、ガム
夕：サンドイッチ、チキンステーキ
…麺固めにしてもあんまり変わんなかったなｗ

本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、変則腹筋「ウィンドシールド・ワイパー」４セット、腿上げ30回、ストレッチ
今日の体重：8３キロ

・この前から職場でで小腹がすいてもおやつを食べずにガムを噛む…ということを始めたんだけど
そのおかげかこの前の夜勤明けは体重が増えずに済んだんだけど…
…今日はダメか…ｗさすがラーメン、ギョウザ、チャーハンと来るとカロリーの暴力ですな…ｗ
まぁお店への支援とたまの贅沢も必要なんですよ！ｗ

・んで、その夜勤…
最近はわりと夜は早め、22〜23時頃に就寝して朝起きて飯食ってまた9〜10時頃仮眠…というパターンだったんだけど
今回ちょっとまた1〜2時ごろまで夜更かししてから就寝すると…
…仮眠の寝つきがよく、わりとすっきり起きれた…
まぁ、仮眠もぎりぎりまで寝ちゃうんで運動できなくなるんだけどな…ｗ

・その運動も…
本来痩せる、ってーより血圧を下げるのが主目的なんだけど…
まぁ体重も下げ止まり、血圧も130-90台だったのがまた150-95位に…ｗ
これ以上負荷をあげると背中を痛めるよな…？ｗ
まぁ寒いから、ってーのもあるのかな…？ｗ
様子見しながら負荷をあげるのと…
最近自転車ロングライドをしてないのもあるのかｗ