木曜のスイム

持久・大きな泳ぎ・ボディーポジション。


W-Up　　　　１００ｘ１

片手プル　　１００ｘ１

ドリル　　　　１００ｘ６

スイム　　　１００ｘ１２　（２’００）

　　　　　　　５０ｘ６　（１’００）ハイポ

　　　　　　　５０ｘ６　Fry⇒Fr

ダウン　　　　１００ｘ５


計　３１００ｍ　（１時間１０分）