昨日は久しぶりの真夏日に？プールも人に溢れかえる人に程々スイム。さて今日はその反動で快適スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　５０ｘ８　ｘ３　（１’００）　　　　　１００ｘ１０　　　　　５０ｘ１０ダウン　１００ｘ３計　３４０

続きを読む

長水の夏まであと１週間！今週はスピード重視のスイムをこなしつつ、体力の温存へ。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ４　（１’００）　　　　　１００ｘ１５　　　　　５０ｘ１０計　２５００ｍ　（１時間５分）

続きを読む

始めは空いてたが予想どうり・・・混雑キターーーー！　丁度仕事も多く入ってたので４５分で〆W-Up １００ｘ１ドリル　１００ｘ２スイム　５０ｘ８　（１’１５）　２H２E２H２E　　　　　１００ｘ１０　　　　　５０ｘ５ダウン　１００ｘ２計　２１５０ｍ　

続きを読む

今日も全開！もう力が・・いや、体力が底をついた感じで赤点滅中！！W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　（１’００）　　　　　５０ｘ５　（１’０５）　　　　　１００ｘ１０　　　　　５０ｘ５　（１’１０）　　　　　２５ｘ６　（

続きを読む

調子のよい時は９０％でスピード重視で泳いでます、イジーは呼吸を整えるながら丁寧に泳ぐように気を付けて。　な！長水に向けて。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　（１’００）　　　　　５０ｘ４　（１’０５）　　　　　１００ｘ

続きを読む

すっ空か〜〜んのプール！反動で明日からの混雑が・・怖いです。。全開１００％で力尽きるまでスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　（１’００）　　　　　５０ｘ５　（１’１５）　　　　　１２５ｘ８　　　　　　１００ｘ４　

続きを読む

体に丁度良い混雑。ストレス無く？泳ぎを確認しながらの〜〜〜２３００ｍほどのスイム。。

続きを読む

意外と元気？で力尽きるまでスイム。。　ｐｓ　イーブンぺーすがまだ出来ない未熟者。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ４　（１’２０）　　　　　　　１００ｘ１　E　　　　　５０ｘ５　ｘ３　（１’００）　　　　　１２５ｘ１０　（

続きを読む

久しぶりの混雑、５０中心ハイポとプルを深目でのスイム。ん〜〜〜２５００ｍほどで〆

続きを読む

相変わらずスピードの出てないスイム。伸びもテンポも最大ではなく・・余裕もあるのに・・不思議です。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　ｘ３　（１’００）　　　　　１２５ｘ１０　（２’３０）　　　　　２５x８　（０’３０）　

続きを読む

疲れた体には混雑もいい所、肩甲骨を意識して伸びを、前が空けばテンポよく、な！スイム。５０ｘ・・４０？意外と疲れます。。

続きを読む

今週も泳ぎすぎか？パワーが出ない、ダラダラしない様にメリハリをつけてのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　ｘ２　（１’００）　　　　　１００ｘ１０　　　　　５０ｘ２０ダウン　１００ｘ２計　３０００ｍ　（１時間）

続きを読む

もう一つスピードに乗らないこの頃、また停滞期か？手本が現れないせいか？ただ持久力は上がってる感じ。スプリントに向けてのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　（１’００）　４HE　　　　　５０ｘ２０　レスト３”　　　　

続きを読む

きずけば６月もう長水の夏目前、体調も上向きに、５０Hも３セット目で心拍数も１８０に、で！〆１００は長水に向けてのスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ５　ｘ３　（１’００）　４HE　　　　　１２５ｘ１０　（２’３０）　　

続きを読む

目が回りやる気の出ないままプールへ、・・・不純ですが目が覚めるほどの美人モデル？フランス人女性？が、嫌でもやる気が・・・。気持ちだけはアゲアゲ、スイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ１スイム　２５ｘ４　（０’３０）　　　　　５０E　　

続きを読む

まだ元気の出ない７０％のスイム。　やはり胃腸を薬でやられ、肉・揚げ物抜きで３食魚をメインではパワー不足？　　体はまだ肉を欲しがらないのは不思議です。しかし２週間で３ｋ減はうれしいです。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　１００ｘ

続きを読む

体が重い、７０％のスイムで、更に混雑ながらスペースが空いてる！丁寧なお陰か水を攫めてる手も・・重い。ハードな筋トレな感じのスイムに。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ４　（０’３０）　　　　　５０E　　　　　５０ｘ４　+E　

続きを読む

先週からの混雑・・連休明けから急に人が減り珍しい年に、と！思ってたら・・やはり・・人に溢れかえりそうに・・外に脱出にはまだ４０日早く、暫くは我慢の？スイムに。。

続きを読む

最近自主練に現れるJKたち今日のペースは・・やはりテンポが良いのは、、いい練習に。ふらつく体でも十分楽しめました。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ４　ｘ４　レスト３”　　　　　１００ｘ１５ダウン　１００ｘ３計　２９００ｍ　

続きを読む

最近のメニューふと気が付いた・・セーブするなら本数を増やすorレストを短めに！お！忘れていた、　マンネリメニュー改善！・・あくまで気持ちです！今日も気まぐれスイム、そして１年半ぶりの１人貸し切りに、ダウンを１０分かけての〆に。W-Up　　１００ｘ

続きを読む

日曜から激しいめまいに襲われまだ後遺症が・・目の前がクルクル。ドクターが言うには三半規管がおかしいらしい。　　大事でなかったので、ほっとしてます！それでクイックターンなどは目が回りそうなのでしばらく禁止、全力も控え目でのスイム。W-Up　　１０

続きを読む

今日も元気よく・・連日では力も出尽くした模様、明日は・・・。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ６　ｘ２　（０’３０）　　　　　５０ｘ１　E　　　　　５０ｘ４　ｘ３　（１’００）　レスト５０E　　　　　５０ｘ３　E　　　　１０

続きを読む

今度は左肩が・・・？痛い？壊れた？それでも泳いでる間は痛くもなく良く動く？不思議です。が！予防に７？８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ４　ｘ５　（１’００）　　　　２００ｘ６ダウン　１００ｘ２計　２７００ｍ

続きを読む

週末でのんびりスイム？の！はずが・・・インターバル全開に？で！体もぼろぼろに。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ４　ｘ３　（０’３０）　　　　　　　５０ｘ１　E　　　　　５０ｘ４　ｘ３　（１’００）　　　　　　　２００ｘ

続きを読む

連休中の遠征で何処かのチーム練習を見かけることに！さすがに現役たちと違うマスターズ、丁度聞こえたメニューを本日チョイス。５０ｘ４−３セットレスト３分、そこはレスト１で。。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　５０ｘ４　ｘ３　（１’０

続きを読む

連休前に今日も以外に泳げ絶好調なスイム。で！しばらく休養？期間に。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ２スイム　２５ｘ８　（０’３０）　　　　　５０x２　E　　　２００ー４００−６００−５００−３００−２００−１００ダウン　１００ｘ２計　３１

続きを読む

長い距離も段々と慣れて後はスピード？？なぜなら心拍数が・・低すぎ〜〜もう少し高めで泳ぎたいものだｗそれともこれでいいのか分からんｗ取りあえず元気なスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ７　（１’５０）　　　　　４００

続きを読む

５０ハードが調子に乗り１００ですたーと！後ピラミッドで、絶好調のスイム。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ５　（２’００）　　　　　２００−４００−６００−５００−３００−１００ダウン　１００ｘ４計　　３３００ｍ　（１時

続きを読む

泳げる時に全力で！気持ちですが・・そろそろ夏の長水を頭に泳ぎ込みを。W-Up　　１００ｘ１ドリル　　１００ｘ３スイム　１５０ｘ６　（３’００）　　　　　２００ｘ１０ダウン　１００ｘ２計　３５００ｍ　（１時間１０分）

続きを読む