まだスッキリしない肩・・での泳ぎこみ？？W-Up　　１００ｘ３ドリル　　１００ｘ３スイム　１００ｘ６　ｘ３　（２’００）　　　　　５０ｘ６　（１’００）ダウン　１００ｘ４計　３１００ｍ　（１時間１０分）

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