今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：炊き込みご飯弁当おやつ：チョコ、ガム、せんべい、ドーナツ、ヨーグルト夕：回転ずし屋「スシロー」でいろいろ。…スシローも久しかったねｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（初

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：グラタン、おでん、春巻き、揚げ鶏おやつ：チョコ、クッキー夕：鶏鍋、おじや…控え目？本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１）３セット、サイドプランク・リーチスロー左右４セット、変則腹筋「ロ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：サンドイッチ昼：ドリア、ごぼうサラダ、肉まんおやつ：チョコ、ガム、エクレア夕：おでん、焼き魚、切り干し大根煮…コスト高…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃１）３

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、ドリア、揚げ鷄、春巻きおやつ：チョコ、ガム、煎餅夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、焼肉風、酢の物、きんぴらごぼう…ドリアって思ったより腹に溜まる…w本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#4)2セット今

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：豚カルビ弁当、グラタン、肉まんおやつ：チョコ、エクレア、杏仁豆腐、カステラ、チョコパイ、チョコ菓子夕：ごはん、ごぼうサラダ、切り干し大根煮、野菜スパイス炒め…おやつ食べ過ぎだねｗ本日の運動量：サ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、スナック菓子、チョコボール朝：サンドイッチ昼：ごはん、豚角煮、ほうれん草和え、揚げ出しなす、酢の物、焼き魚おやつ：チョコ、肉まん、チョコパイ夕：ごはん、みそ汁、酢の物、玉子焼き…今日もがっつりｗ本日の運動量

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、ドリア、フランクフルト、揚げ鷄、春巻き、メンチカツおやつ：チョコ、チョコパイ、スナック菓子、きっと、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鮭のピタカ、サラダ、煮物…明らかに食べすぎw本日の運動量：なし

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：オムライス、サンドイッチ、肉まんおやつ：チョコ、エクレア、モンブラン、チョコ菓子、菓子パン夕：鶏鍋、おじや…まぁ控え目？本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃１）３セ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：サンドイッチ2個、肉まん、フライドポテトおやつ：チョコ、エクレア、クレープ、チョコ菓子夕：ごはん、野菜炒め、切り干し大根煮、玉子焼き…おやつだな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃１

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、せんべい朝：サンドイッチ昼：おにぎり２こ、肉まんおやつ：チョコ、杏仁豆腐、ガトーショコラ、チョコ菓子、ヨーグルト夕：ごはん、サラダ、みそ汁、酢の物、オクラあえ、から揚げ、イカフライ、とんかつ…がっつりだなｗ

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今日喰ったモノ。朝：おにぎり2個昼：菜飯、野菜炒め、天ぷら、卵焼き、味噌汁おやつ：チョコ、ヨーグルト、カロリーメイト、煎餅、飴、ガム夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、鶏照り焼き、ほうれん草和え、サラダ…控えめ。本日の運動量：サーキット

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、ガム、エクレア、チョコ菓子、ヨーグルト夕：ごはん、切り干し大根煮、チキン竜田とナスのみぞれ炒め…ミールキットの使い勝手が悪くなったなぁ…ｗ本日の運動量：サーキットトレ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、ドーナツ、チョコ菓子、ヨーグルト、飴、ガム夕：鶏鍋、おじや…おやつを我慢しきれないｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃２）３

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昨日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、野菜炒め昼：ざるそばおやつ：チョコ、肉まん、ヨーグルト夕：タル鶏天うどん、てんぷら…そばはいいんだよ、タンパク質だからな！ｗ本日の運動量：なし今日の体重：81キロさて今日はお休み…日曜は運動もしない

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昨日喰ったモノ。夜食：カップそば、ビスケット、せんべい朝：サンドイッチ昼：サンドイッチ、肉まんおやつ：チョコ、スコーン夕：コンビニ弁当、サラダ、みそ汁…クーポンに振り回されてるなぁ…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット

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今日喰ったモノ。ブランチ：パスタ、フランクフルト、揚げ鷄、メンチカツ、春巻きおやつ：シュークリーム、カロリーメイト、マドレーヌ、ガム夕：職場の給食・魚ソテークリームソースかけ、野菜炒め、サラダ…チョコも味噌汁も忘れてたw本日の運動量：サーキ

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ、玉子焼き昼：サンドイッチ２こ、肉まんおやつ：チョコ、ロールケーキ、アイス最中夕：鶏鍋、おじや…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（中級＃２）３セット、変則腹筋「ロシアン・ツイスト」４セッ

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば朝：サンドッチ昼：コンビニ弁当おやつ：チョコ、ガム、飴、クッキー、焼き菓子、ヨーグルト夕：おにぎり、サラダ、玉子焼き、みそ汁…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃１）３セ

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今日喰ったモノ。ブランチ：おにぎり2個、サンドイッチ2個、肉まんおやつ：チョコ、ガム、シュークリーム、チーズケーキ夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、野菜炒め、サラダ、茶碗蒸し…食い合わせが悪い…w本日の運動量：サーキットトレーニング(初級

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、きゅうりもみ、玉子焼き昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、蒸しパン、ガム、飴夕：ごはん、ポークステーキ、サラダ、オクラあえ…わりと野菜ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、玉子焼き、きゅうりもみ昼：サンドイッチ２こおやつ：チョコ、シュークリーム、アイス最中、チキンジャーキー夕：鶏鍋、おじや…母が来る予定だったんだがｗ本日の運動量：なし今日の体重：81キロさてペットボトルなどで

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今日喰ったモノ。夜食：スナック菓子、せんべい朝：サンドッチ昼：ハンバーガー2個、フライドポテト、マックナゲットおやつ：チョコ、ガム、チョコパイ、ヨーグルト夕：ごはん、みそ汁、サラダ、ハンバーグ…がっつりｗ本日の運動量：なし今日の体重：8０キロ

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今日喰ったモノ。ブランチ：おにぎり2個、サンドイッチ2個おやつ：チョコ、シュークリーム、饅頭、ガム、焼き菓子夕：職場の給食・ごはん（半分お茶漬け）、天ぷら、煮物、酢の物…味噌汁はお休み。本日の運動量：サーキットトレーニング(初級#4)2セット、ス

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、チョコパイ、パイの実、せんべい、ヨーグルト夕：鶏鍋、おじや、チキンジャーキー…控え目？本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃２）３セット、

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、チョコパイ、クッキー、せんべい、ガム、ヨーグルト夕：ごはん、牛肉と玉ねぎのトマト煮、冷ややっこ、オクラあえ…おやつをだな…ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、ガム、シュガートースト、巨峰、チョコパイ夕：ごはん、刺身、野菜肉巻き、酢の物、ポテトサラダ…こんな苦いピーマン、ある？ｗ本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、サラダ昼：おにぎり２こおやつ：チョコ、せんべい、飴、ガム、チョコ菓子夕：鶏鍋、おじや…控え目。本日の運動量：サーキットトレーニング（初級＃１）4セット、（中級＃２）３セット、ストレッチ、腿上げ30回今日の体

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今日喰ったモノ。朝：ごはん、みそ汁、きんぴらごぼう、焼き魚昼：サンドイッチ２こおやつ：チョコ、菓子パン、チョコ菓子夕：鶏鍋、おじや…控え目？ｗ本日の運動量：なし今日の体重：81キロさてこの前やっと観た映画「妖怪大戦争・ガーディアンズ」！…昭和

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今日喰ったモノ。夜食：カップそば、ポテチ、ミレービスケット朝：サンドイッチ２こ昼：サンドイッチ、おにぎりおやつ：チョコ、ガム、シュークリーム、ドーナツ、ミニケーキ、クロワッサン夕：ステーキガストでいろいろ…がっつりｗ本日の運動量：サーキット

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