だんだん週末に・・・８０％のスイム。W-Up　　１００ｘ２ドリル　　１００ｘ５スイム　１００ｘ６　ｘ２　（２’００）　　　　　５０ｘ６　　（１’２０）　HE　　　　１００ｘ７　プルダウン　１００ｘ２計　３１００ｍ　（１時間１０分）

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